Nyheter ifrån november 2012

Hej alla superatleter! Det finns gott om plats på morgondagens pass. Imorgon håller Olof "The viking" Johansson utepasset vid Krematoriet kl 10 och samtidigt kör vi ett specialpass i boxen med fokus på rodd. Instruktör här är den väldigt välmeriterade roddaren Daniel Böcker. In och anmäl er :-)
Tyvärr är det ingen bokad på RX passet nu klockan 17 så vi håller det öppet för open box. Välkomna!
Snart är november månad slut och vill man boka helgens pass måste man i bokningssystemet klicka fram till december månad. Vi har utepass 10:00 med våra grymma militäriska coach Olof och även denna lördag roddpass med fokus på teknik och intervaller. Coach är Daniel Böcker (vår kettlebell instruktör) och tiden är kl 10:00 i boxen.

Så in och boka!

Coach Madde
Open box nu mellan 14-17 som vanligt, kom och träna :)
Hej alla medlemmar!
På onsdag den 28/11 mellan 19-20 kommer det inte va någon open box.
Här finner ni resultaten ifrån CrossFit Helsingborgs boxmästerskap 2012 som gick av stapeln 24 november 20121
Igår hade vi vårt första boxmästerskap och det var en mycket trevlig dag. Stort tack till alla ni som ställde upp som domare och funktionärer. Ni var grymma och utan er inget boxmästerskap... Resultaten från tävlingen kommer under dagen. Under tiden kan ni få läsa vilka woddar som de tävlande gick igenom:

Wod 1
For time
400 m rodd
40 wallballs
300 m rodd
30 wb
200 m rodd
20 wb
100 m rodd
10 wb

Wod 2

AMRAP 7 min
6 KB sving 24/16 kg
20 m sprint med med ball 9/6 kg
8 burpees
20 m sprint med med ball 9/6 kg

Wod 3
Chipper For time
100 enkelhopp
10 thrusters 40/25 kg
15 jump-over-box
20 handrelease pushups
25 jumpsquats
20 handrelease pushups
15 jump-over-box
10 thrusters 40/25 kg
100 enkelhopp

En grym insats av samtliga atleter!
Festen är som sagt på Jacob Hansens Hus. Vår fest är i Vinkännaren och ingången är inte huvudingången utan vänster runt hörnan finns en port som leder in till innergården där man går in till Vinkällaren. Ses där kl 18:00!
Hej Crossfitvänner!

Pga en rad händelser så har vi fått möjlighet att ha festen på Jacob Hansens hus istället.

Vi har helt enkelt lyft standarden på festen! Sen om det beror på en förvirrad festgeneral eller inte det behöver vi inte diskutera kring. Ni som ska på festen är alltså välkomna till Vinkällaren på Jacob Hansens hus (Norra Storgatan 21, Helsingborg) kl 18:00 nu på lördag! Ni får gärna hjälpa till att sprida detta till alla som ni vet ska på festen!

Tack så länge och vi ser fram emot en härlig kväll på lördag!
Nu börjar Crossfit Helsingborgs första boxmästerskap att närma sig... 19 herrar och damer ska göra upp om den åtråvärda titeln (har alla tävlande fått mail?). Alla ni andra är såklart välkomna att komma och titta och heja på superatleterna. Kl 10:00 på lördag kör vi igång wod 1. Välkomna!
Open box idag mellan 16-17:30 för ni som vill göra CINDY veckans Benchmark.
Det är fortfarande möjligt att anmäla sig till boxmästerskap och medlemsfest! Man kan anmäla sig tom söndag eftermiddag! :)
Imorgon fredag är det tyvärr ingen open box mellan 8-11:30.
Imorgon är det fredag och såklart fredagsmys! Vi drar igång kl 16 som vanligt. Kl 17 kommer gästcoachen Felicia från Stockholm att hålla ett pass för er som vill. Felicia är grym på olympiska lyft och snatchar en mindre bil. Vi vet dock inte vad hon har planerat för härligt åt er....
En av helgens deltagare på vår Lifting camp har tvingats att hoppa av. Vill någon annan ta denna plats? Skriv till joakim@crossfithbg.com. Det kommer bli en härlig helg med en massa tunga lyft.....
På torsdag den 8/11 uteblir teknikpasset och det kommer va open box istället.
Nästa helg den 10-11/11 är det Lifting Camp hos oss med Anders Lindsjö som nu är fullbokad och därmed flyttas helgens båda pass utomhus och tiden lördag och söndag är klockan 10:00. Ni som vill prova på är jätte välkomna på något av våra utomhuspass. Coach denna helg är Olof Johansson och har utlovat nya roliga övningar.

//Coach Madde
Det går ett rykte på stan att Tommy Mac kommer förbi fredagsmyset idag. Han är väldigt trevlig så kom och hälsa på honom!