Nyheter ifrån juli 2012

We are open!!!!
Förutom fredagsmyset imorgon (fredag) så är det även Open gym kl 09-12. Kör hårt!
Grymt starkt gäng på gårdagens teamwod. Deck of cards stod på menyn. 20 burpees buy in och sen var hjärter thrusters, klöver toes2bar, spader burpeeboxjumps och ruter ringdips. Joker var 400 m löpning för hela laget och alla avslutade med buy out på 20 burpees. Daniel, Christel och Edvin var snabbast och Andreas och Christel var på besök från Crossfit Göteborg. Välkomna igen! Tack för grymt kul pass!
Tack till alla som kom på vårt Olympic Lifting Camp med Anders Lindsjö! Tack även till Anders för två fantastiska dagar! Hoppas ni andra tyckte det var lika bra som vi tyckte och att ni lärde er mycket om era olympiska lyft! Rapporten säger att många har träningsvärk efter att ha lyft många ton de senaste dagarna! ;) Träna hårt och håll ögonen öppna, det kanske kommer fler tillfällen att komma på camp i Helsingborg.. :)
Ojojojoj vad grymt inspirerade vi är efter helgens Crossfitgames. När vi blir stora ska vi alla bli som Rich och Annie. Vi hoppas ni känner likadant och välkomnar er till en härlig träningsvecka. Vi har Olympic Lifting Camp tis-ons vilket begränsar Open gym något.

Veckans tider för Open gym är:
Måndag 08:00-11:30 och 19:00-20:00
Torsdag 09:00-11:00
Söndag 11:00-12:00

Sen drar vi även igång en nybörjarkurs och tiderna för denna är tis och tors kl 19:00. Vi hälsar er nya välkomna och för frågor kring kursen maila på kontakt@crossfithelsingborg.com.

Som om inte detta vore nog så avslutar vi veckan med brandmannamys på Berga brandstation under ledning av vår egen Firefighting Hulk. Kör hårt så ses vi mellan kettlebellsvingarna.
Boxen är öppen för open gym:
Måndag 8-11.30
Torsdag 9-11
Söndag 11-12
Megathlon 2012 är över! Det blev en fantastisk dag, vilket vi hoppas syns på bilderna.... Stort tack till alla medverkande. Resultatet (top 3 killar och tjejer):

Tomas 68:46
Konrad 69:00
Jocke 78:14

Jaana 84:21 (ringrows)
Madde 98:21
Anette 101:16 (ringrows)

Grattis till segrarna och grymt kämpat av er alla!!!! Ni är bäst! Nu beordras ni vila :-)
Nu är löpsträckan utmärkt med grönt presentband. Först var tanken att ära och berömmelse var första pris men en anonym medlem hade hängt ett otroligt fint pris på dörren till boxen så nu intensifieras kampen! Ses snart.....
Önskar dagens deltagare i cfhbg megathlon ett riktigt stort lycka till! Hoppas det blir riktigt mysigt;)
// C
Är ni vakna Crossfitters? Gå då och lägg er så ni är pigga till fredagsmyset! 16:00 kör vi igång! För er som ska köra Megathlon ordineras vila! Men ni kan ju komma och mysa ändå....
Efter morgonpasset imorgon torsdag är det open gym mellan 8-11. Glöm inte det :)
Även fredagsmys 16-18 som vanligt.
Det finns bara en plats kvar till Olympic Lifting Camp Helsingborg 17-18 juli! Om du är sugen så finns det alltså chans att boka den sista platsen om du är snabb!
Benchmark day i boxen idag. Ses vid 17 och framåt :)
För er som ännu inte haft möjlighet att testa på Crossfit så drar vi igång nybörjarkurser. Har ni testat men vill ha lite mer övning innan ni ger er in på de vanliga passen så funkar detta också bra. Kolla in: http://crossfithelsingborg.com/sv/nyboerjarkurs
Passen för vecka 28 ligger ute nu under "evenemang" för att bokas, dock är helgen något förändrad då vi håller stängt på söndag som det ser ut nu. Vi kommer nämligen att avsätta en dag för att fixa iordning såsom whiteboard/tv och golv. På lördag är det dags för Megathlon, vill man inte delta rekommenderas att ställa upp som funktionär.

Ha en super trevlig helg!
Ladda nu inför fredagsmyset! Kl 16:00 slåss portarna upp och därefter är det full fart! Själv ser jag mest fram emot ett födelsedagsbarns present i form av 100 burpees på tid....
Rapport ifrån kvällens CrossFit-pass:

Styrka:
Bänkpress
3-3-3-3-3

WOD:
5 varv på tid:
8 Thrusters 40kg/30kg
8 Magrullningar med stång
8 Push-up på stång

Bra jobb av alla atleterna! Man börjar kunna urskilja att träningen har gett resultat på flera håll! :)

Coach Toni
Idag fick löparna det tufft! 6 varv och start var 5e minut av 500 m sprint. Tiden som var kvar till 5e minuten spenderades med Burpees (varv 1 och 4), Dips (varv 2 och 5) och Ringrows/Chins (varv 3 och 6). Därefter vila 1 minut tills nästa varv. Riktigt tufft pass med hög puls hela vägen. Dagens insats stod Tezze för som mitt i första varvets burpees, när alla ville skjuta sig själv, skrek: "Jag älskar detta!". Inte mycket mer för oss andra att göra än att stoppa undan pistolen och kötta på. Dock grym insats av er alla!!!
Idag fick löparna det tufft! 6 varv och start var 5e minut av 500 m sprint. Tiden som var kvar till 5e minuten spenderades med Burpees (varv 1 och 4), Dips (varv 2 och 5) och Ringrows/Chins (varv 3 och 6). Därefter vila 1 minut tills nästa varv. Riktigt tufft pass med hög puls hela vägen. Dagens insats stod Tezze för som mitt i första varvets burpees, när alla ville skjuta sig själv, skrek: "Jag älskar detta!". Inte mycket mer för oss andra att göra än att stoppa undan pistolen och kötta på. Dock grym insats av er alla!!!
Nu är det Open gym fram till kl 12. Kom förbi på en fika och några Burpees!
Open gym i box vecka 27
Måndag 8-11.30
Tisdag 9-12
Onsdag 9-11
Torsdag 8-11
Fredagsmys 16-18
Söndag 11-12

Open gym ger tillfälle att finslipa din teknik och träna sina svagheter.

// CrossFit Helsingborg