Nyheter ifrån augusti 2012

Det finns många hälsobringande egenskaper hos Omega 3-fettsyror, några av dessa som är intressanta för oss som tränar är dess antiinflammatoriska egenskaper samt att det främjar blodflödet. Detta gör att vi kan träna hårdare och återhämta oss snabbare. Du kan köpa PurePharamas Omega-3 i boxen!
Open gym idag 08:30-11:30.
En plats ledig till nybörjarkursen (vecka 35-36) som startar ikväll kl 19:00. Först till kvarn! Anmäl dig till: madde@crossfithelsingborg.com
Godmorgon medlemmar!
Idag är det Benchmark day och passen är fullbokade just nu under evenemang men ni som vill träna på passet 17&18 är också välkomna då woden är ganska så kort. Tänker att vi då kör i omgångar. Så välkomna ni som inte bokat in er ännu.

Coach Madde
Godkväll alla grymma Crossfitters! Snart är det ny vecka och nya träningar att se fram emot. Vi är otroligt glada för alla nya medlemmar vi har fått! Passen som läggs ut blir dock snabbt fulla. För att inte ni medlemmar ska tycka att ni inte får tillräckligt med träning så ska vi försöka öka antal pass något men även bromsa medlemsintaget något. Varannan vecka (ojämn) så drar vi igång nybörjarkurser. Den går tis och tors kl 19 och håller på i två veckor dvs 4 pass. Kostnaden för denna är 400 kr och då får ni både en teoretisk och en praktisk grund inom Crossfit. Kursen som börjar nu v. 35 är full men det finns plats kvar v. 37. Anmäl er till madde@crossfithelsingborg.com. Framöver kommer vi vilja se att nya ansikten har gått denna kurs innan ni kan boka in er på våra vanliga pass. Dock så har vi prova-på pass varje lördag och dessa får ni gärna gå på utan att ha gått nybörjarkursen. Vi vill fortfarande ha nya medlemmar men vill samtidigt inte att våra "gamla" medlemmar blir lidande. Hoppas alla förstår vår tanke bakom detta. Kör hårt så ses vi i veckan under en skivstång!
START för massage i Boxen från vecka 35. Jag Madelene kommer erbjuda massage under visa tider (vid andra önskemål maila) som läggs ut innan varje ny vecka. Boka tid via mail: madde@crossfithelsingborg.com

Tider vecka 35:
Tisdag 10:00-12:00
Onsdag 14:00-16:30
Fredag 10:00-16:00

Priser
25 min, 350 kr
45 min, 450 kr
55 min, 525 kr

Paketpriser
10klipp*25 min, 2800 kr
10klipp*45 min, 3600 kr
10klipp*55 min, 4200 kr

Betalning sker på plats med kort.

Coach Madde
Under vecka 35 på måndag kommer kvällens pass gästspelas av Elin Hansson (Gladiatorvinnaren 2012) och även på besök kommer Anahata Kundalini Camel som är utbildad Intenationell kundaliniyoga & meditations lärare. Vill du få kontakt med dit inre jag och få förståelse för vad som påverkar dit handlande är denna introduktion något för dig (https://www.facebook.com/anahata.camel).
Bokningen kommer under veckan så håll utkik!

Coach Madde
Extra open box tid på onsdag mellan 9-11:30. Välkomna!
Hej alla medlemmar!
Nu börjar sensommaren/höstens riktiga träning då passen är byggt på ett 10-veckors programmeringsschema. För varje vecka finns en benchmark (ett mätbart pass) ofta under måndagen eller tisdagen. Ni som inte tränar under dessa dagar kan köra veckans benchmark under våra open box tider eller under fredagsmyset. Så benchmark woden vi gör under vecka 34 kommer tillbaka om 10 veckor igen osv.

Ser fram emot att följa era framsteg och prestationer under hösten.

1-2-3 GO

Coach Madde
Extra open box ikväll mellan 18:00 - 19:00. Välkomna! :) // Toni
Open box idag mellan 13:30-15:00. Välkomna!
Imorgon håller vi tummarna för allas vår egen Forrest Gump aka. Jocke1.
Han ska för andra året i rad ta sig an Axa fjällmarathon och han lovade f.ö. att äta upp sina fivefingers och börja dansa Zumba ifall han inte slår förra årets tid;)
Nu är nybörjarkursen v. 33-34 fullbokad. Vi kör igång en ny v. 35-36. Tisdagar och torsdagar kl 19 kör vi (dvs 4 tillfällen fyllda med både teori och praktik för 400 kr). Anmäl er på kontakt@crossfithelsingborg.com.
Veckans open gym (än så länge) ser ut såhär:
Måndag 14:00-17:00, 19:00-20:00
Onsdag 09:00-12:00
Torsdag 09:00-12:00

Vi återkommer framöver om det tillkommer tider. Kör hårt i veckan!
Godmorgon Crossfitters! Nu ligger veckans pass ute. Pga semestertider så har vi ganska få pass denna veckan. Vi kommer därför att tillåta fler än 12 atleter per pass (gäller inte torsdagens KB pass) och köra teamvarianter där det behövs. Nästa vecka kör vi dock som vanligt igen. In och boka och kör hårt i veckan (glöm dock inte att vila)! Snart är det teamwod med Jakob!
Ladda nu för dagens strapatser oavsett om det är Pålsjö terräng eller Charlies utepass. Kl 11:15-12:30 är det open gym i boxen. På morgondagens teamwod gör coach Jakob ett gästspel innan han återvänder till Fit4life.
Imorgon ska över 15 av våra atleter springa pålsjö terränglopp. Start för 5 k är 10:30 och för 10 k 11:00. Loppen börjar och slutar vid Pålsjö slott. Kom förbi och heja! Håll samtidigt tummarna för vår Kerstin som representerar oss i SM i rubgy i helgen!
Kvällens fredagsmys blir extra mysigt med hemlig gäst och massage! Kom förbi på en fika! Alla som ska kuta Pålsjöterrängen imorgon ombedes dock att ta det lugnt idag. Ses ikväll!
Vi har en mindre foto-svacka idag så ni får nöja er med text.... Morgonens gäng fick försöka få fram 1 RM i axelpress och därefter var det 21-15-9 av Burpeeboxjumps och Toes2bar. Grymt jobbat av er alla!