Nyheter ifrån december 2013

Idag var det exakt två år sedan vi höll vårt första pass. Vi firade detta med att hålla ett pass på samma plats. Ett par atleter som var med för två år sedan var även med idag. I lag om 3 körde de amrap 35 min:
50 burpees,
50 Lunges,
50 Pushups,
50 Squats. En jobbade, en vilade och en löpte 400 meter. Ni var som vanligt supergrymma! Stort tack för idag och gott nytt år till alla våra medlemmar!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-31_dfe131fdb78f4020a1706a4a21e48d8e.JPG
Oj oj oj, jäklar vad grymma ni var ikväll. Mycket bra jobbat alla! Gott slut och gott nytt år på er alla!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-12-30_6142ea0c7bbd429e8a753c97ba9986e7.JPG
Ojojojoj vilka två grymma gäng vi hade imorse och på lunchen. Först snatchade de nästan taket av boxen och sen mosade de en ganska otäck wod... Grymt bra! Grattis till Emma som drog till med ett pb. Bara för att visa vem som bestämmer så tog hon en hangsnatch på samma vikt direkt efter sitt snatch-PB. Sjukt bra!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-30_2ffd71101d49407ca09f9b8b2d74cdab.JPG
Tjena superstars! Nu har vi öppnat kranarna för nyårsaftonens jubileumspass. Det finns nu totalt 40 platser kl 10:00. Samling på parkeringen vid Krematoriet. Har ni problem med löpning/jogg så kom direkt till utegymmet inne i skogen typ kl 10:06. http://crossfithelsingborg.com/
Som vanligt avrundar vi veckan med ett härligt teampass. J*klar vad vassa ni var idag! :)
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-12-29_025256b0abd64da98e658c7eafb94ba3.JPG
Dagens första gäng! Coach Jimmy hade inget annat än superlativ angående er insats!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-29_e93841c5b4594fd18b5776abf0e1cd4d.JPG
Påminner er ALLA om att vi har två nybörjarkurser i Januari. Bra start på det nya året om man vill lära sig vad CrossFit är och testa på träningen.

Anmälan till:
madde@crossfithelsingborg.com
Igår var det många rep och idag blev få repwopd, men lika jobbigt det.

À 1 rm trusters
B. Wod på varje 30 sek i 20 min
Varv 1
2 tunga frontsquat
2-3 burpees
Varv 2
2 tunga powerclean
5/10 du
CrossFit_Helsingborg_2013-12-27_120d18d2744e4fb19497d5479c364626.JPG
Ojojojoj vilket gäng på morgonens wod. Med tanke på all julskinka som konsumerats de senaste dagarna så fick de utföra en riktig griswod... Och som de demolerade den... 100 wallballs med 4 burpees on the minute, vila 5 min, 21-15-9 av cleans och boxjumps, vila 5 min och sen amrap 12 min av 5 S2OH, 7 pullups och 9 kb sving.... Riktigt bra jobbat av er alla! Vi hade även besök från crossfit 50100 i Bangkok idag :-)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-26_f0b99b5861f541a8853fb68aaf7d75b7.JPG
Här kommer nästa julfirargäng! Grattis till Sara och Madde som vann wodden. Svettig värre var den...
CrossFit_Helsingborg_2013-12-24_374b6c6393494072876d4cfcc7aae6fb.JPG
Upp och hoppa för snart är det dags för julaftonsträning som är den roligaste träningen på året.
Vi ses i boxen mina vänner!

En Christmas Hopper utlovas på teampasset. Hohoho!
Jultomten kom tidigt till boxen!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-20_576d7e1f127943b396cfc7d86d633e2f.JPG
Merry christmas Cardioblast
1 wallclimb
2 trusters 40/30 kg
3 burpee pullup
4 wallball
5 fällkniv
6 gobletsquat 24/16 kg
7 pushup
8 boxhopp
9 kbswingar
10/10 clean&jerk kb

10 double under efter var set

Först gjorde 1 wallclimb, 10 du, 2 trusters 1 Wallclimb 10 du........ja ni fattar :)

God jul till er alla om vi inte ses innan!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-20_ad50f75e603e419c93fd055c3ebaaff9.JPG
Teampass 2&2
Wod 1 8 min amrap
5 deadlift
5 burpee over bar
1 min vila
Wod 2 8 min amrap
3 powerclean
9 jump over bar
1 min vila
Wod 3 8 min amrap
2 squatsnatch
12 du

Riktigt grymt kört idag! Fler lyft i ryggmärgen nu :)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-19_1c1a4f2907f1421ea3b533511ce1be7b.JPG
Dagens pass
À. 3 set strikt press, push press, push jerk
B. Wod på varje 30:e sek i 18 min
1 tung powerclean
2-3 burpees

Basicpasset fick göra en lite snällare variant eller inte ;)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-19_4e976e895f5f4c3cbe9febaf2817576d.JPG
Glöm nu inte bort att vi har REA på en del av våra kläder och på en del Reebok CrossFit kläder. Så varför inte köpa en julklapp till någon!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-19_90b10c17f9934523ae5973bd1a76e68d.JPG
Grymt kul att så många kom på lunchpasset idag! Grymma var ni också, hela högen! /Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2013-12-17_dc45138e12094225b3929a086ee9a256.JPG
Kvällens supertjusiga atleter! Basic fick nästan ett hårdare pass än det vanliga passet. Men så kan det vara ibland, allt för att ni ska bli så grymma som möjligt i framtiden! Bra kört allihopa! :D / Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-12-17_9a4f7ef4379347eb8b3afa689d01f9fe.JPG
Tisdagens fina gäng
CrossFit_Helsingborg_2013-12-17_d1f0b6c7a4364a2aaf62db8fa4961466.JPG
Då RX-passet uteblir imorgon så är det ett teampass klockan 18 istället så in och boka. Kommer blir awesome :)
Starka, uthålliga och snygga! Kvällens atleter levererade! / Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2013-12-16_0c0e5b7bc1d540bd969c14632ebfbd83.JPG
Snart är det julafton och många julklappar ska delas ut till nära och kära.
Vi på CrossFit Helsingborg har en eller flera av de bästa presenterna att ge bort.
Varför inte ge bort ett presentkort på schysst outfit från Crossfit Helsingborg och eller ge bort ett klippkort i julklapp till någon som kanske skulle gilla denna träning och behöver komma i form.

Vi erbjuder nu:
Linnen 199 kr (ordinarie pris 297 kr)
10 kort 800 kr (ordinarie pris 1000 kr)

Troligen under denna vecka kommer ett stort lass med CrossFit Reebok kläder till boxen. Det vill ni inte missa!
Dagens första gäng ut!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-16_ca51e843c8594bdb8cf7c48a25e11498.JPG
Teampass 3&3
3 varv var av
10 deadlift 80/60 kg
10 burpees

3 varv var av
20 airsquat
10 burpee pullups

3 varv var av
20 pushups
10 burpee boxjump

1 jobbar
1 hoppar du
1 vilar
CrossFit_Helsingborg_2013-12-15_4a60b8fa95cc480180e208f1dba5b406.JPG
Bring à kid denna söndag. Jätte duktiga och kul att se så många på plats.
Vi ses nästa söndag igen!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-15_c865f111928c48aab0ffc02b3ffc6145.JPG
Första gänget ut idag. Bra jobbat alla!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-12-14_c34072eb3a434b2c9ccaea91fa64a782.JPG
Lördagens andra gäng :)
Mycket bra kämpat alla!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-12-14_fcad048bc3e7418b9e7417a26561c1ed.JPG
Idag inträffar något som inte hänt sen starten maj 2012. Vi tvingas ställa in fredagsmyset.... Vi hoppas ni utnyttjar kvällen till mys på annat håll och vila åt era starka kroppar! Ha en bra helg!
Dagens teampass 2&2
10 varv av
400 m run (båda)
30 kb-swing
30 pullups
Mellan var övning 5/5 burpee over partner

Timecap 40 min
CrossFit_Helsingborg_2013-12-12_138e272896d244ad8a8281fdd90d360c.JPG
Veckans Benchmark
Eva 5 varv på tid
800 m run
30 kb-swing 24/16kg
30 pullups
CrossFit_Helsingborg_2013-12-12_abc367293b014210b8f10f593a1c6b5d.JPG
Vad händer här då?
CrossFit_Helsingborg_2013-12-12_449fd58bfbe34a7fadeb859ed49f4dd3.JPG
Gårdagens pass
CrossFit_Helsingborg_2013-12-12_4c9d773ba44b4524b8ddf93ecfd1b6dc.JPG
Gårdagens pass
À. 15 min tung snatch
B. Wod på tid 21-15-9
Trusters 42,5/30kg
CrossFit_Helsingborg_2013-12-12_05e9814d913c465c891c057d59875734.JPG
Starta det nya året med en challenge till ett sundare liv med träning och kost hos oss på CrossFit Helsingborg.

Mer information finns på hemsidan!


Boka din plats genom att maila till:
madde@crossfithelsingborg.com
Många platser kvar på passet ikväll 19:00 så in och boka!
Påminner om "Bring a Kid" på söndag kl 12:15.
In och boka!
Nu finns resultaten ifrån gårdagens tävling uppe på hemsidan! Se länken nedan. Tack än en gång till alla som deltog, tittade och tävlade under tävlingen! :) Tack även till alla som var med och gjorde efterföljande medlemsfest till en succé i vanlig ordning! :)
Boxchampionship 2013 is in the books! Så otroligt starkt jobbat av er alla! Ett stort tack till alla som hjälpt till idag. Utan er hade det inte blivit något! Vinnarna släpps ikväll och fullständiga resultat kommer imorgon. Tack för en grym dag allihopa! Cf Hbg är fan bäst!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-07_3231a2d959864e8e82588322aad40a0c.JPG
The stage is set...
CrossFit_Helsingborg_2013-12-07_3cedf188ec4546ee96d6e889ed990757.JPG
Imorgon smäller det!! Crossfit Helsingborgs boxchampionship 2013. Samling 09:30 för atleter och domare. Heat 1 wod 1 startar 10:00 sharp och sedan är det nonstophardcoreinyourfacehållkäftencrossfitaction till och med 15:30. Åskådare är varmt välkomna! Be there or be nothing....
CrossFit_Helsingborg_2013-12-06_023671832d5740469c015fc4985256a2.JPG
Lunchgänget fick även köra dagens Cardioblast.
Fick höra att det var topp 3 på jobbigaste passet i boxen.
Det ni :)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-06_f2a75f7b41744e0a938cf2876d94635a.JPG
Morgoncardio
Wod 20 min amrap
40 jumping squat
20 fällkniv
30 wallball
20 pushups
30 du

1 min vila

Amrap 6 min
1 sprint
2 wallclimb
1 bearcrawl

Grymt kört!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-06_199400ea3ccf4cfbb52a0f5557bce3d1.JPG
Snart är det dags för vårt mästerskap.... Jag hoppas att ni är laddade till tänderna! Här har ni heatlistorna för wod 1:

1 Kl 10:00
Jonas och Andreas
Madde och Snez
Emma och Sara
Kristian och Ante
Toni och Jörgen
Susanne och Micke
2 Kl 10:15
Jossan och Konrad
Anna och Tezze
Stefan och Andreas
Ingela och Nettan
Emma och Johanna
Andreas och Henric
3 Kl 10:30
Björn Ericsson
Rickard Källden
Kalle Hultman
Anders Ivarsson
Joakim Hansson
Daniel Stenberg
Magnus Mårtensson
4 Kl 10:45
Markus Nilsson
Johan Larsson
Johan Gomez
Per Sellén
Marcus Persson
Robin Olsson
Fredrik Novak

Spm sagt kör vi atletsamling 09:30 för samtliga. Vi har en del frivilliga domare men behöver fler. Någon sugen?
Ett annorlunda teampass som fick köra två Benchmark idag. Både Jackie och Karen.

Ni är mina ninjas :)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-05_41172ee434774ccfa443a4693b34af13.JPG
Dagens Benchmark
Jackie på tid
1000 m rodd
50 truster 20/15 kg
30 pullups

Gott jobbat era ninjas :)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-05_bc8527a012964f78820b3044ff0190fb.JPG
Som ni säkert märkt har vädret kulminerat något under dagen. Klass 2 varning sägs det bli.
Vi kommer fortfarande ha våra pass som vanligt, om det nu inte blir ännu värre. Håll utkik här på pagen om något pass ställs in.

Håll i hatten!
Vilket atleter som dök upp på kvällens RX pass. Gott jobbat alla och ni ska inte tvivla på er själv, ni har mer att ge än vad ni tror!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-12-04_75402bcf9602458b9d3d7132d43bd30e.JPG
Here we go again.

Wod 4 får ni reda på kl 14:00 på lördag..... Wod 1 heat 1 kör igång kl 10:00 sharp. Samling för atleter kl 09:30. Wod 2 startar kl 11. Sen bryter vi för lunch kl 12:00. Wod 3 startar kl 13:00 och wod 4 kl 14:00. Går allt som det ska så är vi klara kl 15:00.

Kl 18:30 drar festligheterna igång i IS Götas klubbstuga bakom Olympia.

Alla är såklart välkomna att komma och titta och heja på våra superatleter!
Dagens morgon och lunchgäng.
Bara guys så vart håller alla girls hus? Kanske vilar inför helgens boxmästerskap :)
CrossFit_Helsingborg_2013-12-04_caa18d30ba9c44b3a6b71ffbd9118f3d.JPG
Grymt gäng på prova på passet ikväll!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-03_b3b8fc99e3a9471b87d06bff760b1c7c.JPG
Bilder ifrån kvällens Basic-pass och CrossFit-pass. Dagens pass såg ut så här:
a) ringdips - öva kontroll/styrka
b) OTM 4 min - 3-8 dips (ringar/dipställning/golvet)
c) WOD 4 varv på tid:
Varv 1-3 20 burpees & 50 du
Varv 2-4 20 burpee pullups & 300 m sprint

Basic-passet fick köra en variant som var minst lika tung som det vanliga passet!

Ni var supergrymma och krossade burpees som aldrig förr!

/ Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-12-03_1979471ed43748dba22ffc3a71285248.JPG
Idag gick gymnastikpasset igenom butterfly pullups, handstående gång och avslutade mer bålstabilitet tabata variant. Hoppas det känns för jag själv känner detta :) kanske var skrattattacken jag även fick!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-03_1b51d5e9823e4e9e80e549901c9baa64.JPG
Dagens första gäng ut. Massa burpees och flås!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-03_70832cdbc87a4a38b226eccc1ede1d79.JPG
Here we go again...

Wod 3 individuella- against a 10 min clock
21 Deadlifts 60 kg/50 kg
21 Barface burpees
15 Clean 50 kg/40 kg
15 Toes to bar/K2E
9 Snatch 40 kg/30 kg
9 Boxjumps
AMRAP Hand release push ups

Wod 3 team- against a 10 min clock
30 Deadlifts 60 kg/40 kg
30 Barface burpees
20 Clean 50 kg/30 kg
20 Toes to bar
10 Snatch 40 kg/25 kg
10 Boxjumps
AMRAP Hand release push ups

Clean och snatch anyhow. För team gäller fria byten.
Här har ni morgonens mycket tjusiga nätverksgäng. Ni var grymt bra idag! Idag var sista träffen för i år men vi drar igång tisdag 7e januari igen. Är du företagare och träningsintresserad så är du mycket välkommen att hänga på.
CrossFit_Helsingborg_2013-12-03_ba170c756bab461eac8e2552e095cabf.JPG
Gott jobb alla atleter på teknikpasset!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-12-02_19059503ff55451385b53e0240d0166a.JPG
Bästa starten på veckan är en måndagskväll på Crossfit Helsingborg! Bra jobbat idag som alltid grymma atleter! Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2013-12-02_09278d4ef2514d0ca1e2d3d6393b661f.JPG
Here we go! Wod 2 på lördag:

Wod 2 Team
60 BoxJumpovers
30 Komplex (1 Squatclean+2 Lunges H+V+1 S2OH) 45/30
60 Pullups

Wod 2 Individuella
3 RFT
10 BoxJumpovers
5 Komplex (1 Squatclean+2 Lunges h+v+1 S2OH) 50/40
10 Pullups

Är ni med? Fötterna måste röra toppen av lådan och det är tillåtet att gå ner. Angående komplexet så squatcleanar ni stången, ställer er upp fullt utsträckta och gör sen ett utfallssteg med vardera ben och avslutar med en Shoulder 2 Overhead. Vikten för den individuella klassen är 50 för RX och 40 för vanliga herrar. För teamen så byter ni när ni vill och mixlagen får såklart ha 2 skivstänger. Frågor på det? Timecap 12 minuter gäller.
Dagens morgon och lunchgäng
CrossFit_Helsingborg_2013-12-02_8c21765313a54d9c92e993b58a38a054.JPG
Nu kan jag inte hålla mig längre.... Här kommer wod 1...

Wod 1 Team
8 min 1 RM GTOH + 2 min amrap Pullups+T2B

Wod 1 Individuella
6 min 1 RM GTOH + 1 min amrap Pullups+T2B

De tävlande har alltså en fast tid på sig att skicka så mycket vikt som de kan ovanför huvudet. Vägen upp är oväsentlig men atleten ska ha utsträckt höft och raka armar innan det är "Rep". När tiden är slut har atleterna återigen en fast tid på sig att göra så många komplex som möjligt av 1 Pullup och en Toe2bar. Skalning är tillåtet för team och herrar (vi ordnar detta på plats). Totalpoäng på wodden blir antal kilo plus antal komplex. För att en herre ska få lika många poäng som en dam så krävs det ett förhållande på 60/40. (Tänk inte på detta, jag räknar...). För teamen räknas bägge atleternas resultat ihop. Vi kör igång heat 1 kl 10:00 så kom i god tid. Heatlistor kommer i veckan. Personligen hatar jag att få reda på woddarna i förtid.... Muahahahaha. Kör hårt i veckan så ses vi på lördag!
CrossFit_Helsingborg_2013-12-01_e2a8cdab56f8480e98351afa0ad6a966.JPG
Nybörjarkurs avklarad och vilket gäng. Så kul att förmedla vad CrossFit är och varför träningen är så rolig, effektiv och teknisk.
Hoppas vi ses i boxen efter lite vila, så ni får känna på våran atmosfär av härliga människor som tränar med oss. I boxen tränar vi stenhård och för att umgås och lära känna andra bitna crossfittare.
CrossFit_Helsingborg_2013-12-01_e2d5356d8e6c4b16bdcf051460b308d9.JPG
God morgon superstars! ikväll kl 20:00 stänger anmälan till medlemsfest och boxchampionship. Länk till anmälan: https://www.eventbrite.com/e/crossfit-helsingborg-boxchampionship-and-afterparty-2013-tickets-8919539583