Nyheter ifrån mars 2013

Dagens "bring a friend" pass
Deck of cards
Hjärter - Hr Push-up
Ruter - burpee broadjump
Spader - kb-complex
Klöver - wallball
Ess - 10 burpee alla
Joker - 100 m run alla

Buy in 15 burpee
Byt out 15 burpee

Riktigt kul att se alla vänner kämpa och hoppas alla hade det kul under passet.
CrossFit_Helsingborg_2013-03-31_c4bae173529544bd848968b18b836119.JPG
Dagens teampass 3&3
1000 m run
100 burpee boxjump
50 kbswing
100 Hr Push-up
50 clean&jerk h/v 1 rep
100 wallrun
50 goblet Squat
1000 m run

• en kör
• en står i plankan
• en vilar

Grymma ni är :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-31_f9b0b6057b6440c2b60bb5f7be33b8f8.JPG
Hej alla underbara medlemmar!
Hoppas ni har en härlig ledighet?!

Nu på tisdag den 2/4 kommer Snezana hålla i ett "cardio blast" pass som innebär ett uthållighetspass. Var ni på Fias hoppreppass är det i liknande format.

In och boka er plats :)

Coach Madde
Det finns ingen hejd på hur grymma dagens atleter var. De fick börja med 10 rundor av 2 däckflipp och 5 burpees. Därefter fick de köra den beryktade Painstorm 14..... Dvs 100 m sprint, 50 burpees, 100 m, 100 pushups, 100 m sprint, 150 Lunges, 100 m, 200 squats, 100 m, 150 Lunges, 100 m, 100 pushups, 100 m, 50 burpees och slutligen en sista 100 m sprint.... Detta var årets första utepass så de fick köra den i par. Men om några veckor kör de hela själv..... Tokigt grymma var ni! Glad påsk!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-30_b95282043c9a4fbeb1662f242dbe983a.JPG
Open box idag 11-12:30 :)
Är det Julafton eller Påskafton? Blir osäker när man ser vädret. Jaja skitsamma. Ta med vantar och mössa så ska ni få jobba till ni däck-ar idag.... Samling på Krematoriets parkering....
Fantastiskt vacker video! :) Rekommenderas för konstens skull eller för att få bättre förståelse för ryck!
http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4
CrossFit - Chad Vaughn, 285 pound Snatch
Idag blev det ett "långfredagspass"
2&2 körde
WOD 1 7 min amrap
3 C&J - 3 T2b....öka med 3...
En gjorde sina 3:or sedan andra och ökade med 3 hela tiden.

WOD 2 8 varv på tid
300 m run
40 wallball
20 deadlift
6 wallclimb

Shit va ni var duktiga så nu sitter påskmaten och godiset fint!

Glad påsk till er alla!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-29_a7d7557a34a549aa81e87574d4519845.JPG
Dagens pass
1) 8*2 snatch
2) 8*2 clean&jerk
3) WOD 6 min amrap
5 front Squat
5 burpee
CrossFit_Helsingborg_2013-03-28_c1202449c12d443f8b2c8502b84ffcf9.JPG
Onsdag = RXdag. Idag manglade de workouten med imponerande driv och kraft. Ni var grymma ikväll!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-27_5b880b8749c8464da6c469810241353c.JPG
Dagens morgon och lunchgäng
CrossFit_Helsingborg_2013-03-27_e3e9eedd2c1a47cda7aceb7c34074918.JPG
På lördag är det utepass i pålsjöskog och vi vill gärna att så många deltar nu under ledigheten så därmed tänker vi ett stort pass klockan 10:00. Så passet 09:00 är borttaget så ni som bokat där, in och boka 10 passet för hoppas ni även kan då :)
Sluta aldrig hoppa passet
WOD 30 min
10 min 1 min kb-swing 24/16
20 min 1 min kb-snatch
30 min 1 min goblet Squat
Däremellan massa DU, pushup, situp och burpee. Såklart inte glömma att vi aldrig fick sluta HOPPA däremellan.

Tack grymma fina Fia som introducerade detta pass för oss. Kommer vi fortsätta med och hoppas vi ses i boxen snart igen :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-26_69e24b5d69964a7a87c2d672ed75de95.JPG
Lilla FRANgänget :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-26_c99d9ee1f2094ae2943b8c1e00c803eb.JPG
Killarna en trappa upp fick för första gången testa på CrossFit!

WOD 10 min amrap
5 burpee
10 pushup
10 kbswing
5 boxhopp

Ni var grymma!
Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-03-26_71e669abbaec4b0c962db8a13ec92db1.JPG
Vem vill förbättra sina olympiska lyft? Under 2013 så anordnar vi 5 stycken workshops med Anders Lindsjö! Varje tillfälle har sitt eget tema. Lördagen den 20 april så är det inriktning på rörlighet.
Olympic Lifting Camp Helsingborg 2013 | CrossFit Helsingborg
CrossFit Helsingborg
Morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2013-03-25_666d8588b1954dcd9acc517b9a1c7482.JPG
Dagens super atleter på teknikpasset. De vände upp och ner på boxen och stötte sedan upp den igen. Bra jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-25_a9e066b93eb145fa9ed4ae736b0d0686.JPG
Kvällens supertjusiga CrossFit-atleter som fick genomföra följande pass:
1) 5 min EMOM:
2 Hi-hang power snatch + 1 OHS
2) 5 min EMOM:
2 Hi hang power clean + 1 push jerk
3) WOD 8 varv på tid:
20 DU
8 Pull-up
6 Push jerk 40/30 kg

Bra kämpat allihopa! :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-25_7eb2bfb53505488c91b9eb37906e4d71.JPG
Dagens två gäng och först ut "prova på " gänget
WOD 10 min amrap
10 Squat
10 Push-up
10 kb-swing
5 burpee
100 m sprint

Teampass 3&3
150 burpee
150 Hr push-up
150 T2b (ringar)
150 pull-up
250 DU

En jobbar
En hoppar enkelhopp
En vilar

Välkomna alla nya ansikten och hoppas vi ses snart i boxen igen! Ni var super duktiga!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-24_94fa4542daff47b5b7ef0007941254fb.JPG
Dagens pass
1) CrossFit Totalt
1 rm backsquat
1 rm deadlift
1 rm press
2) WOD 2 varv på tid
400 m löpning + 2 Cindy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-23_f90328412e414677b3652e84b0de9bc9.JPG
Idag så körde vi ett pass CrossFit For Friends! Bra jobbat Christian, Fille, Johanna, Texas, Callisen, Morgan, Bobban, Ramona och Daniel! :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-23_4de09c6adc9f4497be001083bedc7804.JPG
Dagens pass
1) OTM 8 min
2 power snatch +1 ohs
2) WOD Tabata *3
L-sit - boxhopp
Push-up - wallball
DU - rodd
1 min vila/ Tabata
CrossFit_Helsingborg_2013-03-22_f84556f6fc7e48cdbb75283afc2f18f5.JPG
Dagens pass
1) 8*2 snatch
2) 8*2 clean&jerk
3) 3*5 front Squat
CrossFit_Helsingborg_2013-03-21_3396f19ff36e42119db8733d7204b911.JPG
Ohhh nej vad har nu hänt? Kan det va dagens pass ;)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-21_92804e0a06dc47249e9212e85c6cf73e.JPG
Dagens CrossFit-pass:
1) 1 RM back squat
2) WOD 16 min AMRAP:
10 back squat
5 push press behind neck
10 lateral burpee over barbell

Grattis till Fredrik som tog PB i back squat! Mellan 7-15 varv lyckades kvällens atleter kämpa sig igenom på WODen! Bra jobbat allihop!! :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-20_530c7e14b4314ba696b9cfbe23123bc1.JPG
Fina morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2013-03-20_4bb5680797df4ddd9462d68d577245fc.JPG
Kvällens ninjor på RX passet fick utföra följande:

a) muscle-up
b) 3 varv
60 sek muscle.up
15 sek vila
60 sek power clean 60/40
15 sek vila
60 sek HSPU
15 sek vila
60 sek Rodd för kalorier

2 min vila

c) 2 min amrap
1 power clean
1 front squat
1 push jerk

Bra kört idag och se nu till att öva på MU på OPEN box. Ses i boxen/Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-20_3c8cf61a35934bbe90363d71e2f66264.JPG
Kvällens hopprep pass med Fia

WOD
Cash in 25 min "sluta aldrig hoppa" I tiden blev det dubbelhopp, sit-up, Push-up, kbswing, SDHP som Fia delade ut.
Cash out
20 DU
20 moutainclimber
20 burpee

Tack Fia super kul!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-19_c9b04b3ad16644188829ea98281f39f2.JPG
Dagens pass
Barabara 5 varv på tid
20 pull-up
30 Push-up
40 sit-up
50 Squat
3 min vila per varv

Första passet körde dock 13.2
CrossFit_Helsingborg_2013-03-19_5a28b4bdef1748a59392c4b5728af7cf.JPG
Gårdagens kettlebellhjältar!
15 clean&press
15 burpees
15 clean&press
10 bronco burpees
15 crescent swings
Amrap 17 min
CrossFit_Helsingborg_2013-03-19_94a2a34e34df45ebb5a17b1686555674.JPG
Kvällens teknikpassen körde ryck, ryck och lite mer ryck. Riktigt kul att se er bli bättre under passet och jag hoppas att ni tar med det positiva från passet. Bra jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-18_641ae54a28fc4955a6ce761b74d06a32.JPG
Morgon och lunchgänget
1) 3*3 2 position deadlift
2) 4*2 hang snatch
3) WOD 10 min amrap
Burpee
OTM 3 power snatch
CrossFit_Helsingborg_2013-03-18_689f753f1ba54598bbd0522181b807b6.JPG
Morgon och lunchgänget
1) 3*3 2 position deadlift
2) 4*2 hang snatch
3) WOD 10 min amrap
Burpee
OTM 3 power snatch
CrossFit_Helsingborg_2013-03-18_62c7ef2009b24742887cdb6bbefd804d.JPG
Morgon och lunchgänget
1) 3*3 2 position deadlift
2) 4*2 hang snatch
3) WOD 10 min amrap
Burpee
OTM 3 power snatch
CrossFit_Helsingborg_2013-03-18_c1e61e3588df48508d70a7963bed29e3.JPG
Morgon och lunchgänget
1) 3*3 2 position deadlift
2) 4*2 hang snatch
3) WOD 10 min amrap
Burpee
OTM 3 power snatch
CrossFit_Helsingborg_2013-03-18_57556b36c7af471d89f24a87b5c66c19.JPG
Morgon och lunchgänget
1) 3*3 2 position deadlift
2) 4*2 hang snatch
3) WOD 10 min amrap
Burpee
OTM 3 power snatch
CrossFit_Helsingborg_2013-03-18_1cf785f6f80442d6b52591f11cd18466.JPG
Imorgon kommer Fia från Malmö ner till oss och håller i två hopprep pass, så passa på att lära er allt om att hoppa.
Till alla som har skrivit upp sig på "att betala listan" för köp av bars osv...var vänlig att betala er skuld för den listan är inte till för att man egentligen ska skriva upp sig och betala senare, utan undantag enbart om ingen som kan ta betalt inte är på plats.
OK :)

Coach Madde
Äntligen fredag :)
Hoppas alla som har anmält sig till att hänga med till Gymnastikens Hus är laddad? Det ska lekas som aldrig förr!
Kommer va en gymnast på plats, som kommer hjälpa till. Vi ser detta tillfälle att förbättra gymnasten i oss och att ha kul.

Antingen ses vi där och adressen ser ni på anmälningssidan här på Facebook eller går det att samåka från boxen då många som ska med kör open 13.2. Kom gärna och heja på oss :)

Coach Madde
Dagens pass 2013-03-14
1) OTM 6 min 4 hang power snatch
2) OTM 6 min 4 hang power clean
3) WOD 3 varv på tid
30 klapping Push-up
20 sumo deadlift high pull 24/16kg
10 truster 35/25kg

Grym liga på plats idag och era lyft blir bättre och bättre. Kul att se :)
Hörde jag någon säga MERA trusters.......
CrossFit_Helsingborg_2013-03-14_ce092cf4347c4c04916391663f3315e6.JPG
Nya goda smaker i boxen :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-14_6409bb245ae44835ad7991ea316c3337.JPG
Early bird erbjudandet för PEAKLIFEs kettlebellutbildning hos oss 27-28 April går ut 19 mars. In och anmäl dig om du vill delta! :) Anmälan sker på http://www.peaklife.se/anmal-dig-har/
CrossFit_Helsingborg_2013-01-28_917676ae15034e7fb1ef6a4420229955.JPG
Early bird erbjudandet för PEAKLIFEs kettlebellutbildning hos oss 27-28 April går ut 19 mars. In och anmäl dig om du vill delta! :) Anmälan sker på http://www.peaklife.se/anmal-dig-har/
Anmäl dig här! | PEAKLIFE
Har du frågor eller funderingar samt om du önskar offertutbildning så är du välkommen att maila oss på robert@peaklife.se
Ikväll så kom äntligen rigg nummer 2 upp i lilla boxen efter ett hästjobb av Byggare Bob och hans hantlangare! Ett fint litet skivstångställ ifrån Exceed Performance åkte upp av bara farten! Kippa lugnt i riggen! :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-13_b88fc53e6ad84bfabb413c30296c1e81.JPG
Kvällens RX-pass

A) OTM 8 min
1 snatch
1 hang snatch

WOD
400 m löpning
3 varv
12 T2b
12/12 kb snatch 16/24kg
18/18 pistol
400 m löpning

Bra kört ikväll super atleter. Tvivla inte på er själv, ni klarar av mer än vad ni tror!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-13_7fb2578eea424028b80225107067ec6d.JPG
Under 2013 så kommer vi på CrossFit Helsingborg i samarbete med Anders Lindsjö att erbjuda 5 stycken heldagar med workshop inom olympiska lyft. Det är olika teman vid varje tillfälle! Missa inte chansen att bli en bättre lyftare med en av Sveriges bästa coacher! :)
Olympic Lifting Camp Helsingborg 2013
Dagens atleter som även manglade Annie :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-12_3af60843daf94a9bac528e04d64aef5c.JPG
Dagens pass
1) 6 backsquat OTM 5 min
2) 6 frontsquat OTM 5 min
3) Annie 50-40-30-20-10
Double under
Sit-up
CrossFit_Helsingborg_2013-03-12_e3c2e67b8e694e0a9ab9c374481400f9.JPG
Ni kan numera köpa träningskort för enstaka pass, 10-klipp, 1 mån samt 3 mån direkt i bokningssystemet! :) Alla kan skapa ett konto till bokningssystemet, även icke medlemmar. 6 och 12 månaders kort tecknas fortfarande i boxen och betalas med autogiro eller faktura. Ni kan givetvis fortfarande köpa de andra träningskorten i boxen också. Länk till bokningssystemet finns på länken nedan! :) Träna hårt i veckan!
Boka pass | CrossFit Helsingborg
CrossFit Helsingborg
Skins kompressionskläder kommer till boxen på torsdag (14/3) kl 18:30-19:30. Då blir det en liten föreläsning om Skins förträfflighet samt möjlighet för medlemmar att köpa Skins till 30% rabatt. :) Inget pass mellan 18:30 och 19:30 alltså.
CrossFit_Helsingborg_2013-03-12_39049fd9a4644081b2e3c72ba8ef482a.JPG
Här har ni svaret vad kvällens CrossFit-atleter fick genomföra:
1) 5* 2 Snatch balance + 2 push press behind neck
2) WOD for time:
30 burpee
30 clapping push-up
40 sit-up
40 jumping squat
50 KB-swing 24/16kg
50 pull-up
100 DU (500 single)

Det var en time cap på 20 minuter på WODen och nästan alla krossade den snabbare än så! Bra jobbat!! :)
CrossFit_Helsingborg_2013-03-11_7f4b304ed97141b8828837a7bbf051dc.JPG
Fina morgon och lunchgänget!
Gissa vad kvällens gäng kommer få göra??
CrossFit_Helsingborg_2013-03-11_761f25e554f641c1bef8ea6b89957b50.JPG
Från och med nästa veckan kommer ännu ett pass ut på schemat, ett teknik pass med vår coach Jimmy Boklund. Det kommer främst va teknik i det olympiska lyften och även gymnastiska övningar som vi använder oss av inom CrossFit. Troligen mycket annat kul med :)

När: Måndag
Tid: 18:30-19:30

In och boka för teknik behöver vi alla och Jimmy är väldigt duktig på denna biten.

P.s extra uppmärksam att det då inte är "open box" i lilla boxen under denna tid.

Coach Madde
Veckans händelser:
Torsdag 14/3 - workshop Skins 18:30-19:30 - medlemmar får 30% rabatt vid köp.
Fredag 15/3 - Gymnastikens Hus 19:00-21:00 - anmälan görs här på sidan under evenemang.
Fredag 15/3 - Open 13.02 under fredagsmyset.
Lördag 16/3 - Kettlebellpass 9:00-11:00 med Daniel Böcker
Söndag = teampass!
Dagens atleter high-fiveade sig igen följande WOD

10 varv var (2st i varje lag, en kör och en vila)

1 power clean
3 front squat
6 burpees
100m sprint

Ni var tok grymma idag!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-10_977438c82b37469ea05464783a3ade2d.JPG
Dagens Prova-på-pass slängde runt med medicinbollar som om de inte har gjort något annat! Bra kört idag!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-10_b389128b7b064039af4e730cfa0a4d02.JPG
Myyyyycket tjusiga gäng idag! Det flög PBs till höger och vänster och sen avslutade de med att mosa en variant på wod 13.1. Grymt bra jobbat!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-09_894ac3b209e6480c96480be945192737.JPG
Supertjusigt gäng som körde wod 13.1. Riktigt bra kört av alla!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-08_6e47f7a343584d098ba769bb528d3f36.JPG
Kolla in när dreamteam KStar, Brian MacKenzie, Carl Paoli och Diane Fu ger sina tips angående Open WOD 13.1! :)
CrossFit Open 13.1 Prep: The Dream Team Edition: Carl Paoli, Diane Fu, Brian MacKenzie, Kstar | Mo
There is a TON of info on how to perform the CF Open workout 13.1 in the world right now. Here is the San Francisco Crossfit Brain Trust’s take on making these 17 min a little less sucky. I’m not gonna lie, it’s pretty sweet having Carl Paoli, Diane Fu, and Brian MacKenzie to lean on.
Otroligt tjusiga gäng idag! Först fick de briljera med hangsnatches och hangcleans och därefter EMOM 12 min 2 powerclean+1 Jerk+8 burpees! Grymma var ni!!!!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-07_8b45c7bd5041409baef7ca868fe6c763.JPG
Dagens pass 2013-03-07
A) 4*3 hang snatch
B ) 4*3 hang clean
C) WOD OTM 12 min
2 power clean + 1 jerk
8 hollowrock

Grymt jobbat och ännu närmare att förstå sig på de olympiska lyften.
CrossFit_Helsingborg_2013-03-07_9e9f7516be7e498fbc8572ac7531c402.JPG
Medlemmar.....
I nya boxen är där 5 skivstänger som nu är markerade vilket innebär att de ska befinna sig i boxen alltid och inte få fötter och hamna i andra boxen. Man får självklart använda stången i andra boxen men då ska stången tillbaka igen.

OK....:)
Nästa vecka den 14/3 kommer Skins till oss och håller i en workshop mellan 18:30-19:30. Ni kommer få rabatt vid köp från deras sortiment av skins kläder.
Workshopen ligger ute på bokningssidan så anmäl er om ni kommer så vi vet om det finns intresse.
Inatt kl 02:00 släpptes wod 1 till årets Crossfit Games. Nedan ser ni den och vilka av oss som ska representera Cf Hbg! Burpees och snatch? Kan ju inte bli bättre!!!!!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-07_5933abd448554aaab7739875f42a5fb1.JPG
Kvällens pass:
1) 5*4 front squat
2) 4*5 push press
3) WOD 8 min AMRAP:
20 DU
20 jumping squat
20 sit-up

Dagen bjöd på ett enkelt pass! Tror Fredrik bjöd på rekord med 10 varv på WODen! Å ja, han var med på båda passen.. :) Bra jobb allihopa!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-06_12cec9598ffb4301847cc7799fce4bbe.JPG
Dagens RX pass

A) Teknik Snatch balance + fånga stången

B) WOD

Buy in 100 DU
5 varv av
10 OHS 60/40
15 burpee jump over box
10 T2B
Buy out 100 DU

Timecap: 25 min

RX passet glänste ikväll. Bra kört alla och ladda nu för Open

Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-03-06_f2a1d89272344243bf91b9566ac694ec.JPG
Dagens morgon och lunchgäng
Jättekul att se så många på lunchen!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-06_93e7a122453b4d5e8c5763eb23e50bff.JPG
Dagens pass
1) OTM 6 min 3 Push jerk
2) Jackie
1000 m rodd
50 truster 20/15
30 pull-up

Detta låter inte som det värsta du gjort men när man väl kör så tycker man nog inget annat. Ni alla var grymma idag!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-05_f3f97dbe208143f781e72a05dd938ed4.JPG
Information till medlemmar!

Vi har nu fått in en del av kläder från CrossFit Reebok kollektionen. Först till kvarn som gäller och kläder finns nu i boxen med pris på, så man kan testa och köpa av det som finns.
Vi skickar faktura på det ni köper!

Nästa leverans kommer i mars/april.

Som ni ser i bokningssystemet är det en lucka mellan 17-18 och det beror på att vi har Helsingborgshem på besök och ska köra ett pass.

Sista passet idag 20-21 är inställt pga få deltagare!

Coach Madde
Dagens morgon och lunchgäng
CrossFit_Helsingborg_2013-03-04_d7c7334e4c1f4e8796e55ccc0e2b52fb.JPG
Ännu en nybörjarkurs inlagd på hemsida och datum är 13-14/4, se mer information på vår hemsida.

In och anmäl er för det kommer bli en lärorik helg för er som är intresserade av träningsformen.
CrossFit Helsingborg | Träning på riktigt!
CrossFit Helsingborg
Snart börjar Open närma sig och i nästa veckan kommer vi har visa tider där man kan köra just open passet då vi har domare på plats (främst viktigt om man har registrerat sig för att va med).

Tiderna är:
Fredagsmys 17:00-18:00
Lördag 11:00-12:00

Om du inte har registrerat dig kan du alltid peppa de som är med och va på plats.
Första passet släpps troligen under onsdagen.

För mer information besök sidan:
CrossFit Games
The CrossFit Games: The Fittest on Earth.
TeamWOD

WOD 1 15 min amrap
2 truster- 2 burpee
4 truster - 4 burpee.. öka med två rep.
En jobbar, en vilar, en håller 5 kg vikt ovanför huvudet.
Sedan direkt......
WOD 2
100 kb-swing
100 boxhopp
100 dips
200 DU
En kör, en springer 100 m, en vilar.
CrossFit_Helsingborg_2013-03-03_7d972c94ca6e470585e2be47f8042fbe.JPG
I helgen så var det nybörjarkurs! Vi hoppas att ni lärde er en del om basövningarna i CrossFit och att ni är sugna på att börja träna med oss! Superstarkt jobbat och hoppas att träningsvärken lägger sig snabbt! :) Ses i boxen!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-03_a23b9edbc315453897a0651f87c66c4f.JPG
Hej supermedlemmar! Hur många här är seriöst intresserade av att åka till Crossfit Games i USA 22-29 Juli? Priser vet vi inte än men ni får ju tänka att det är flyg till La och boende och biljett till Games. Alternativet är att ni, via Open, kvalar in till Games. Då åker ni gratis....
Bättre sent än aldrig :)
Dagens pass
1) 1 rm snatch
2) 1 rm clean & jerk
3) WOD 3 varv på tid
200 m sprint
40 m utfallsteg med vikt oh
CrossFit_Helsingborg_2013-03-02_8a51834c79e14bd687f6ab872e87ffd1.JPG
Vi brukar säga att våra medlemmar är bäst i världen och idag överbevisade de oss totalt.... Mitt under brinnande fredagsmys så kom en delegation medlemmar och överlämnade denna supertjusiga tavla samt en heldagsaktivitet med kajak och klättring åt oss som driver Crossfit Helsingborg. Vi är djupt tacksamma för detta! Inte bara för presenten, utan även för att ni just är världens bästa medlemmar! Härligare skara människor får man leta efter. Tack för att ni är som ni är och för att ni skapat communityn som är Crossfit Helsingborg!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-01_1c4aa7c419844aaea73d55fbb0ccc3fc.JPG
Dagens pass 2013-03-01
1) 1 rm back Squat
2) 3*max strikta pull-up
3) WOD OTM i 10 min
6 front Squat
5 burpee boxjump

Galet va starka alla är, kul att se!
CrossFit_Helsingborg_2013-03-01_df6d45d2e6e94b40bfc58126492ed29f.JPG