Nyheter ifrån juni 2013

Vilka krigare som dök upp dagens teampass. Behöver jag skriva hur starka och snabba de var? Tror nog att gunshowen söger allt!

Riktigt bra jobbat idag!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-30_0a2a8ace18374aafa51153179260c87a.JPG
Dagens super starka "Prova på" gäng. Fantastiskt bra jobbat! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-30_d2e7298265db410396509cf613e98a6c.JPG
Lördag på sommaren = Utepass vid Friabad!

En riktigt gott gäng dök upp idag och körde på som bara den. Ni var riktigt grymma idag!

Glöm inte att dessa passen är öppna för alla, så ta med er vän och låt dem få känna på hur roligt vi har det (och hur jäkla vältränade vi är )

Coach Jimmy

Ps. GB glass har gått in som sponsor
CrossFit_Helsingborg_2013-06-29_418dd89cb29c4667aa6fd9f8f9f4e9f2.JPG
Open box är till 12 idag och inte 14 pga omständigheter. Ber om ursäkt för detta!
Dagens benägnare Danny
20 min amrap
30 boxjump
20 push press 52,5/38,5kg
30 pull-up

Gott krigat i boxen ikväll!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-27_b73d241274f6464fb08944c602ac78f5.JPG
Råkat bli två Benchmark under samma vecka så var förbered på Danny idag.
1-2-3 GOOOoooooo
Kvällens tok starka och härliga gäng bjöd på snygga snatchar och nya PRs! Ni imponerade stort ikväll och tack för er energi! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-26_a862a027d80040239198facf7259208f.JPG
Kvällens gäng
Det är så härligt att se när ni utmanar er själva och övervinner er rädsla. Ni hoppade för tusan högre än Patrik Sjöberg och längre än Carl Lewis. Tack för ikväll atleter. Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-26_22fed6e590b645deb1578170d83db1ba.JPG
Idag fick jag äran att coacha detta grymma och pigga morgongänget på mitt första pass som coach. /Kenny
CrossFit_Helsingborg_2013-06-26_30f8a32c849b4427aab852039f5ecdc6.JPG
Glöm nu inte att vi har "Gratis" pass på lördagar som är för ALLA. Passet är på fria bad klockan 10:00.
Samling vid parkeringen vid Ica Hamilton.
Dagens pass
1) 15 min till fail av
2 bearcomplex - öka/set
2) WOD 5 varv på tid
10 s2oh
50 du/100 enkla

Sluta inte hoppa och pressa saker ovanför huvudet :)
CrossFit_Helsingborg_2013-06-25_03281df9961445cd8040eb8d9706a258.JPG
Kvällens utepass 18-19 ställs in på grund av för få deltagare. Intresset för dessa har avtagit under våren. Ska vi ersätta dessa med andra passtyper? Vad vill ni kära superatleter?
Morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2013-06-24_7e9f60e32cb64e1fab926e141acf765c.JPG
Vilket jäkla drag där var ikväll på teknikpasset. Bra jobbat alla och det är riktigt kul att se hur ni utvecklas! Keep it up! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-24_ee07df8d1547477ea0d1a011ac384fe8.JPG
Benchmarkday i Boxen denna måndag!
GRACE
Dagens teamwod 3&3
Cash in 30•80 m sprinter

200 gobletsquat
200 wallrun h/v 1
150 kbswing
150 push-up
100 wallball
50 boxjump
50 burpee pull-up

En riktig långkörare men det gillar NI såklart :)
Grymt kört min hjältar!
Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-06-23_c183c206c423442cba0a0c46f5647818.JPG
Glad midsommar alla superatleter! Vi hade pratat lite löst om att springa på heden idag. Pga blöta löparbanor så flyttar vi det till annan dag.
Kvällens löparhjältar! Idag fick de, på önskemål, ett väldigt rakt-på, mosa-type-of-pass. 5 varv av 400 m löpning, 10 pullups, 20 pushups, 30 situps och 40 squats. Som vanligt var de sjukt grymma, snabba och snygga!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-20_e3c0b070d02449f78ebf2313572f0ad0.JPG
Kvällens starka hjältar!
CrossFit Total
1rm backsquat
1rm press
1rm deadlift
CrossFit_Helsingborg_2013-06-20_5f11d0681d7f4547bc48a2fec26ae62b.JPG
Lunchgänget och idag är det CrossFit Total. Så idag har det lyft tungt!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-20_082e8162d5b64bbe861c9ea2e14f9f8a.JPG
Söndagen den 7/7 klockan 11:00 kommer det va ett "bring a friend" pass i Boxen. Du bokar dig själv och tar med en vän.
Vilket fantastisk kväll! RX gänget tog PBs i clean&jerk och sen AMRAPade gänget sig igenom passet. Ni är och förblir tok grymma! Coach Jimmy

Passet:
15min på sig att bygga vikt - Clean&Jerk

5min AMRAP
5 C&J touch'n'go (valfri utmanade vikt)
5 strikta pull ups
Tappa man stången så var det straff på 5 burpees

Vila 2 min

5 min AMRAP
5 C&J (plus 10kg från förra rundan, singlar)
5 pull-ups (valfria)

2 min vila

2 min max antal frontböj (samma vikt)
CrossFit_Helsingborg_2013-06-19_a0459a97ee5941cfaa6e7703964b3cfe.JPG
Första Cindygänget ut

Tappert krigat :)
CrossFit_Helsingborg_2013-06-19_80a624de0bf045b6b06992f29f317ed0.JPG
Benchmark day i Boxen!
CINDY
Kvällens Cardio Blast
Nu när Snez ligger på Mallorca och spånar pass för framtiden fick coach Madde hoppa in.

WOD 1-20 och tillbaka igen
Tatters med kb 16/12kg
Burpee over kb
15 DU
På minut 3-6-9.... 1 wallclimb

Passet började med att man gjorde en rep tatters 1 rep burpee over kb , 15 du...sedan 2 upp till 20. Ja ni fattar :)

Sluta aldrig hoppas eller var det hoppa ;)
Grymt kört idag trots den otroliga hettan.

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-06-18_081fe5f82b4845178ae1299bc69676f0.JPG
Dagens pass
1) OTM 10 min
2 power snatch + 1 snatch balance
2) WOD 3 varv på
6/6 boxsteg i rackposition
20 du
1 min vila
3 varv av
6/6 utfallsteg i rackposition

Gott krigat!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-18_aae1d543f7394a7aa8db0e93ac94cb16.JPG
Ikväll rycktes det som aldrig förr. Ikväll var ni lika grymma som alltid och tack för att ni sprider en sån glädje. Rent nöje att träna er, tack! Keep it up! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-17_415da36ddb1d492a8cf5320398ad1033.JPG
Kvällens krigare
1) OTM 5 min backsquat*5
2) OTM 5 min frontsquat*5
3) WOD 3 varv - 4 min 1 min vila
10 kb-swing 16/24kg
4 truster 50/35kg

Aldrig sett så mycket muskler på en och samma dag. Ni är starkare än Hulken själv och svettiga ;)
CrossFit_Helsingborg_2013-06-17_5049b8fb9dec412bb0c156528c06e3f8.JPG
Morgon och lunchgänget
Gott krigat - lär kännas i benen!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-17_8185189e7fc74f74a3c57ba17ac65e8d.JPG
Godmorgon superatleter! Dagens utepass har samling på parkeringen mitt över Ica Hamilton. Håll utkik efter en stor och stark militär så kommer ni rätt! Kör hårt och i eftermiddag kommer ni kanske att hitta sand på ställen ni inte visste kunde innehålla sand!
Dagens pass
1) handstående
2) WOD 10 varv på tid
5 inverted burpee
10 klappning push-up
15 squat

Ni alla var grymma på att stå på händer idag. Snart går ni över boxen utan problem.
CrossFit_Helsingborg_2013-06-14_b5c738e7a02144f2827af267f34b49a7.JPG
Hej superatleter! Fredagsmyset börjar 16:30 idag. OK? Ser alla detta nu så att det inte blir någon som rycker i dörren och blir arg kl 16:00.... 16:30 ok? Berätta detta för alla ni känner!!!! Ser ni någon på stan med valkiga händer och läcker kropp så säg det till dem också för de kan ju vara på väg dit! 16:30! Halv fem! OK?
Kvällspassen idag levde upp till att göra Diane mållös och mållös blev hon, på att se hur snabba ni egentligen är. Riktigt gott jobbat och hoppas ni som gjorde den för första gången redan ser fram emot Diane om tio veckor igen.

Diane 21-15-9
Deadlift 102,5/70kg
Hspu
CrossFit_Helsingborg_2013-06-13_bafe70160c624a8b8cbdaa797326a927.JPG
Löppasset blev idag flyttat inomhus pga vädret. Ojojoj vilket pass de körde. Tur att de är sjuuukt starka och snabba! Ja, och snygga också!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-13_61acc7284b0e4d96bb7f586090a1c720.JPG
Benchmarkday denna torsdag i Boxen.
DIANE
Vilka Hardasses vi har i vår box!
Kettlebell

Amrap 15 minuter
10/10 C&J
15 russian swing
15/15 1 leg jackknives
30 boxjumpsquats
15 American swings

And for the grand finale....
Circularlegraises tabatha

Bra kört!!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-13_2583108b945b4b90a9c754bf89ae74b3.JPG
Gårdagens RX pass. Ni var riktigt grymma! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-13_84daa50308aa4807b3cb75fd13076c67.JPG
Dagens pass
1) 4•maxrep strikta pull-up
2) 4•maxrep magrullning
3) WOD 15 min amrap
2 bearcrawl
12 pull-up
24 wallball

Det är inte bara varmt i boxen utan extremt högljutt i alla dess former. Ni är så grymma! :)
Tar att passet var jobbigt då alla låg ner i sina svettänglar efteråt.
CrossFit_Helsingborg_2013-06-12_eccd17fc09544dfeb031f0f5888d228f.JPG
Dagens atleter
1) 10 min tung clean
2) 10 min tung jerk
3) WOD 3 varv på tid
10 G2OH 69/42,5kg
50 DU

Grymt kört idag!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-11_0ce059ce938b451d973e39496724a832.JPG
Kvällen teknik gäng fick sig en tur på GHDn och sen gjorde de frivändningar som om de var födda med en skivstång i handen. Grymt bra jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-10_bdc80113a7c2450fa8ced9f407bd7a34.JPG
Dagens morgon och lunchgäng
CrossFit_Helsingborg_2013-06-10_f78fe275a4ab45bd807c240390296f79.JPG
NYHET!
Lördagar framöver kommer vi köra ett utepass på Fria Bad och alla är välkomna, så ta med familj eller vänner. Passet är klockan 10:00. Detta gör vi nu under sommaren!
Dagens teampass 2&2
Cash in&out 500 m medballrun
2 varv
30 deadlift 102/70 kg
30 hspu
100 du ( var och en )
2 varv
30 truster 42,5/30 kg
30 pull-up
100 du ( var och en )
150 wallball

Ni är mina stora hjältar!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-09_37881eeefb54474789deb66eca754a02.JPG
Dagens pass
1) 3•Max ringdips/dips
2) 3•Max hspu
3) WOD 7 varv på tid
4 wallclimb
8 burpee pull-up
1 min planka/jägarvila
Varv 1-3-5-7 planka
Varv 2-4-6 jägarvila

Tur jag inte gjorde detta pass innan själv, såg tuffare ut än vad jag trodde. Ni alla visade vart skåpet skulle stå. :)
Ha en go helg!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-07_07956618d08340649070b65349638b58.JPG
Teknikpasset på onsdagar är nu klockan 19:00.
Franhysteri i boxen
CrossFit_Helsingborg_2013-06-06_9b00f40df95042748b08d289981a3d9f.JPG
Benchmarkday
Fran 21-15-9
Truster 42,5/30kg
Pull-up
CrossFit_Helsingborg_2013-06-06_5b4330ce95764275aa2f797518d74935.JPG
Benchmarkday i boxen
FRAN is fun :)
Morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2013-06-05_53f196ba23364ff686d4e101297b4282.JPG
Dagens pass
1) På minut 0-3-5-7
Maxrep strikta pull-up+10 hollowrock
2) WOD på tid
30 burpees - 30 dips
40 fällkniv - 40 jumping squat
50 jumping pull-up
100 Du
På varannan minut 2 wallclimb

Grymt kört mina vänner!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-05_9c8f9d33a30b46bc8d52258457f80669.JPG
Kvällens super starka RX gäng. De gav allt och briljerade i följande:

EMOM 8 min
1 power clean + 1 hang power clean
Öka vikt varje minut

3 RFT
500m rodd
20 Hspu
15 t2b
10 hang power cleans 60/40

Grymt jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-06-05_b17cd486c2f1447490210a4c41a8dfb9.JPG
Dagens pass
1) OTM 10 min
1 deadlift + 1 powerplay clean

2) WOD på tid
20 clean&jerk 62/42,5 kg
500 m run
1 min vila
10 clean&jerk
500 m run

Sjukt bra kört!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-04_e3891eb0ec084153ba13ddd4c134efdb.JPG
Teknikpasset Onsdag är ändrat till klockan 18:00 istället!
Kvällens teknik gäng fick en resa genom gymnastikens värld. OS nästa? Varför inte! Bra kört! Coach Jimmy
Ps. Super Snez var ju tvungen att få vara med på bild
CrossFit_Helsingborg_2013-06-03_bb42d31ed6a245ca9fe22ac70a68e679.JPG
I helgen så avgjordes en av Sveriges största och anrikaste crossfittävlingar, MK Open, i Falun. Medan ni andra mös med Reebok så gav vår stentuffa Malin de andra tjejerna på MK Open ett helsike. Här ser ni henne mitt under hinderbanan. Grymt stark insats!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-02_5a4332c10df74dfcb6cc3c5af7c58f21.JPG
TeamWOD med Team Reebok

Buy in 100 m Buddy Carry
100 Front rack lunges 50/30kg
Varannan minut 5 pull-up
100 kb-swing 24-16kg
Varannan minut 1wallclimb
100 burpeeboxjump
Varannan minut 10 du/20 enkla

Jobbade 2&2
Timecap: 22 minuter

Tack Team Reebok för helgen med er och hoppas vi ses snart igen. All lycka till er på Games i Juli. Ni kommer briljera!
CrossFit_Helsingborg_2013-06-02_8051ce033910497c93ffd9609ec45d85.JPG
Imorgon är det sista dagen då Team Reebok är på plats. Pass 10:00-11:00 som ligger ute i bokningssystemet. Sedan ska det själv träna mellan 11:00-12:00.
Ta chansen och kom förbi på ett pass med dem :)

Välkomna!