Nyheter ifrån juli 2013

Nya linnen och tees finns i boxen! Vill ni bli lika heta som fotomodellerna tar ni med 279 spänn. Linnet på bilden kan säljas med viss rabatt....
CrossFit_Helsingborg_2013-07-31_b85e808cff994029b5f764ab7df190c1.JPG
Dagens morgonklass
1) axelpress 5-4-3-2-4-5
2) tabata press/fällkniv
3) WOD 12 min amrap
20 du
20 pushup
10/10 utfallsteg m kb

Lika starka som vanligt! Nu tar Madde två veckors semester, kriga hårt utan mig :)
CrossFit_Helsingborg_2013-07-31_56efe619e81843e6b95765916f9af1cf.JPG
Det ligger nu inne ett senare teampass på söndagen klockan 15-16.
In och boka!
Tjenixen vad grymma även ni var under passet ikväll!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-29_78de0298fcad44c4b12d87669692051d.JPG
Öppet för open box. Välkomna!
Morgon och lunchgänget
À) truster 5-4-4-3-2
B) otm 5 min 5 frontsquat
C) otm 5 min 5 pushpress
D) WOD 3varv på tid
10 Hr pushup
20 situp m kb
10 deadlift 80/60 kg
CrossFit_Helsingborg_2013-07-29_8ae5cf6278bd4db58e448a4f4f8a0bf3.JPG
Imorgon kör vår grymma kettlebellcoach Daniel två pass. Så även 17:30 är det ett extra kettlebellpass inlagt.
Flashmob på stan!
Vi började att springa från Fria bad och hade utvalda stop genom stan där vi körde olika övningar.

Stop 1 sundstorget 25 burpees
Stop 2 kärnantrapporna 10 sprinter med 5 burpees efter varje sprint
Stop 3 Grytan tabata squat/pushup
Stop 4 Stadsparken 2 varv av 1 min planka 1 min situp
Stop 4 gröningen 5 varv av 5 squatburpee och sprint

Ni är så jäkla grymma och vet inte vad vi skulle gjort utan ert engagemang.
Fler flashmob framöver för att sprida CrossFit och rörelseglädje och hoppas på att fler ställer upp då.

Vi ses ikväll vid 17 i boxen för er som vill grilla och se Games.
CrossFit_Helsingborg_2013-07-27_c1931f246992409cb03d02543a3e6743.JPG
Snart dags för "rörelseglädje" genom stan så vi ses lite innan 11:00 på parkeringen vid Fria bad.
Lite regn har inte gjort att vi tappra medlemmar hoppar träningen, för efter regn kommer solsken!

1-2-3 GOOOOO
Glöm nu inte bort utepasset imorgon klockan 11:00. Samling vid Friabad och på parkeringen vid Ica Hamilton.

På kvällen är det även grillmys och vi sänder Games på tv:n i boxen. Kom vid 17:00 och framåt. Ta med egen mat och dryck om du vill äta på plats.

Ses då!
Dagens gymnastikpass
1) skill skinn the cat
2) skill handstand
3) WOD 3 varv - 30 sek aktiv 15 sek vila
Pikeroll
Burpees
Hspu
T2rings

Grymt gjort och vi har riktigt duktiga gymnaster bland oss
CrossFit_Helsingborg_2013-07-26_c5c429c170c748618ade5d8bb1589b22.JPG
CrossFit Helsingborg är nu utrustade med 20 st RX Jump Ropes! Hopp, hopp! :D
CrossFit_Helsingborg_2013-07-25_17a64bdbc3dc4188b7bc0ef1409c9e75.JPG
Morgonblastgänget

Ingha försvann från bilden vet inte hur men hon lyckades
CrossFit_Helsingborg_2013-07-24_b7359ed22d4641c3be0b57fda62d46ad.JPG
Dagens cardioblast bestod av
WOD 4 varv på tid
400 m medballrun
10/10 utfallsteg m kb
30 du
15 burpees

Grymt jobbat i hetan idag och bästa tid hamnade på 5 minuter då Jossan har legat i hårdträning och dess syns
CrossFit_Helsingborg_2013-07-23_670dedaf9f444da59c8b9205df279fcf.JPG
Morgon och lunchgänget
À) otm 5 min
5 backsquat
B) otm 5 min
5 front squat
C) 5-4-3-2-1
Strikt press
D) WOD 3 varv på tid
3 power clean "tungt"
Max kipping pull-up
Vila 30 sek
CrossFit_Helsingborg_2013-07-22_4b27b31f860640d3b5a24bc144f5b741.JPG
Strong men in skinny tops
CrossFit_Helsingborg_2013-07-21_b6c13972b1b24a3ca0dbefb87081ce8c.JPG
Prova på gänget
WOD 10 min amrap
10 squat
5 burpees
10 ringrow/jumping pullup

Ni var super uthålliga och hoppas ni fick mersmak :)
CrossFit_Helsingborg_2013-07-21_ee534c2d17f948febc84c87de54e9340.JPG
Dagens teampass 3&3
Chipper
60 clouster medball
50 burpeeboxjump
40 deadlift 80/60
30 hspu
1 km löpning
Och tillbaka igen......
En jobbar
En vilar
En double under

Många starka själar på passet idag och kul själv att få va med och kriga med er.
Ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-21_acd7fa17d0d244bb9dd01723ebc66352.JPG
Tabata 10 i sanden! Fan va alla kämpade!!! Bra jobbat alla!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-20_d7bb5bc96a884626b77ceda1470e385e.JPG
Samling imorgon vid ICA Hamilton/Friabads parkering
Börja nu ladda inför morgondagen!!! Imorgon smäller det! (ta med badkläder...ni lär vilja bada efter passet ;)
Gymnastik på schemat och morgongänget tog sig igenom Mary och lunchgänget gjorde Bodyweight Fran.

Bra start på helgen!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-19_3952c4af85cb4eb2a8819ad00e1d10a5.JPG
Finns fler platser öppna för er som vill träna på lunchen idag klockan 11:00. Välkomna!
Dagens utepass
À) 15 min amrap 2&2
Backintervaller 450 m

B) WOD på tid 2&2
50 squat - burpees
50 pushup - burpees
50 fällkniv - burpees
20 sprinter i trappor

Satan i gatan va snabba ni är. Mycket kul att se!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-18_77ed59944d5e43c4819391ed37e6cb01.JPG
Ikväll på utepassen är det backintervaller på schemat så ladda med massa energi för er som är anmälda. Kul att se så många anmälda (passet 16:30).
Just nu få på 17:30 passet och blir det inte fler kommer detta pass att utgå.

Vi samlas nere vid parkeringen vid Pålsjökrog.

Coach Madde
Cardioblast Maniac it's
Otm 8 min
15 du
10 fällkniv
5 burpees
2 min vila
Otm 8 min
15 du
10 grasshopper
5 pushup
2 min vila
Otm 8 min
5 du
10 ryska senigare
5 gobletsquat
Direkt efter 3 min amrap
maxrep 2&2 situptoss


Grymt krigat!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-17_6ba4c47d524c4d7f9e04cc631e485fe7.JPG
Cardioblast Maniac it's
Otm 8 min
15 du
10 fällkniv
5 burpees
2 min vila
Otm 8 min
15 du
10 grasshopper
5 pushup
2 min vila
Otm 8 min
5 du
10 ryska senigare
5 gobletsquat
Direkt efter 3 min amrap
maxrep 2&2 situptoss


Grymt krigat!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-17_ff4e80a94504477da880a9d0f8e218d0.JPG
Snart startar våra populära nybörjarkurser igen. Första datumet ligger ute nu på hemsidan.

In och anmäl dig som är intresserad av att lära sig de olika grundövningar, för att bli duktig och förstå bättre vad Crossfit är.
Först ut på dagens Cardioblast
CrossFit_Helsingborg_2013-07-17_da81a2fa826b459d89e2418c9745da6e.JPG
Morgongänget
À) otm 14 min
1 power Snatch+1 hang Snatch
B) WOD 10 min amrap
Truster 2-4-6-8.....
21 DU

Riktigt snabba morgonhjältar!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-16_ef3a3d1734644dd799bca0fd5dd1de8f.JPG
Dagens pass
À) 3* deadlift + deadlift highpull
B) 1 powerclean + 2 frontsquat
C) 10 min 2 bearcomplex till fail
- släppte man stången under sina 2 bearscomplex 25 burpees och vid fail.
D) maxtid plankan

Grattis Jörgen till boxrekord i plankan på tiden 10:10 min. Tätt efter kom Lars Hulken Hultman. Masters klassen dominerade idag :)
CrossFit_Helsingborg_2013-07-15_ed479ca1de8945a88aaa22999ab2bbf4.JPG
Först ut idag och det är skönt att va tillbaka och coacha er!

Ni är mina hjältar!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-15_516eed0a75114203b4f49515222f4b0b.JPG
När CrossFit Helsingborg är ute och tränar så stannar hela Helsingborg. Vi drog lätt flest blickar på oss idag, strandrugby och volleybollturneringen hade inga åskådare när vi tränade! Bra jobbat alla! Coach Jimmy

Ps. Vill passa på att önska er alla en riktigt bra sommar. Nu drar jag på semester
CrossFit_Helsingborg_2013-07-13_e382a4924b52458e8277ab28a8110dd5.JPG
Morgonens pass på CrossFit Helsingborg:
1) 5x
5/5 pistols
5/5 uppsparka i handstående
2) Handstående/handgående
3) WOD
21-15-9
Inverted burpee
Pull-up
Push-up

Tack till Jonna för ett bra pass!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-12_0a1cf1a40ab94b5f8d44b9aacc1cafc3.JPG
Idag gästcoachade den alltid lika grymma och peppande Jossan dagens två utepass. Atleterna mosade en variant på herowodden Murph. Jossan hälsar att alla var tokigt grymma!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-11_aa9e6d781f3d4a05aa1cdafc786e02d9.JPG
Nu är det dags igen! Megathlon 2 och Medlemsfest.



Tävlingen är till för våra medlemmar och alla kan vara med. Vi kör fyra klasser: Dam RX, Dam Beginner, Herr RX och Herr Beginner. RX klasserna är för er som kan de flesta övningarna och i denna klass får man inte skala. Klassen Beginner kommer att göra liknande övningar men skalning/byta ut övning är tillåtet. Vi samlas 09:30 nere vid Henkestatyn för genomgång och heat 1 för wod 1 startar 10:00. Vi dömer varandra.



När Megathlon 2 är avklarat är det dags för medlemsfest. Vi kör återigen på Götatorpet bakom Olympia och festen startar 18:30. I priset ingår mat, öl och vin (alkoholfritt också) vill ni ha starkare dricka får ni ta med själv. Som ni ser på biljetterna så kan man välja vad man vill delta i. Ang tävlingsklasserna så meddelar ni joakim@crossfithbg.com vilken klass ni vill tävla i.

Ni anmäler er här:



http://www.eventbrite.com/event/7422810827/eorg



Varmt välkomna!
Våra super atleter teamade ikväll och imponerade stort. Alltid lika kul och inspirerande att se er dominera WODarna. Bra kört ikväll atleter! Coach Jimmy

WOD
På tid (team av 3, en jobbar och alla ska göra följande totalt)
1500m rodd
100 burpees
150 wall balls
200 situps
250 air squats
800m löpning
CrossFit_Helsingborg_2013-07-10_f571bf7f38a44d09a8e96e10d363120f.JPG
Open box 15-20 är tyvärr inställt idag! Men det finns möjlighet till open box i lilla boxen under kvällens team pass ca 17:30-19:30.
Dagens morgonpass:

E2MOM 20 min:
1 power clean + 1 hang squat clean + 1 jerk

AMRAP 12 min:
3 clusters (heavy)
3 burpee box jump
3 pull-up
6
6
6
9
9
9...
CrossFit_Helsingborg_2013-07-08_2724b6f2c6a44cfd8ff24deed088ab99.JPG
Ändring i schemat onsdag den 10/7. Kvällspassen är nu teampass så in och boka :)
Jag vet inte vad jag ska säga om dagens gäng.... De tok-manglade den ökända Painstorm.... Superlativ saknas! Gryyyyymt!!!!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-06_b66a665a8ea645cc9ce485535ab48eb9.JPG
Dagens pass
1) Gå på händer
2) 5 varv på tid
10 inverted burpee
10 fällkniv
14 burpee broadjump

Grattis till er som fick till ert handstående för första gången. Ni var grymma och välkommen tillbaka Patrik ingen mer semester för dig :)
CrossFit_Helsingborg_2013-07-05_1a99a3bcff7d4318bf70f79938ff6dec.JPG
Dagens pass
1) Gå på händer
2) 5 varv på tid
10 inverted burpee
10 fällkniv
14 burpee broadjump

Grattis till er som fick till ert handstående för första gången. Ni var grymma och välkommen tillbaka Patrik ingen mer semester för dig :)
CrossFit_Helsingborg_2013-07-05_cc1d9b6bdecf4a8cb56cee6afc65b679.JPG
Dagens pass
1) 1 rm Snatch
2) WOD chipper på tid
20 truster 42,5/30kg
30 pull-up
40 boxjump
200 m sprint

Snabbare än blixten och starkare än hulken bevisades under dagens chipper. Han knappt räkna ner förrän ni var klara :) Ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-04_5b8533d53ba44fcf816c13c6bf94d417.JPG
Kvällens RX gäng var tok snabba. Bra jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-07-03_fc6a03f936f74107b0cfb161bfcf22ca.JPG
Mycket bra kört ikväll atleter. Alltid lika härligt att se er kämparglöd! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-07-03_64021d48b9ed4c86a7dc11309992f4f5.JPG
Dagens starka atleter
Bradshaw 10 varv på tid
3 hspu
6 deadlift 102/70 kg
12 pull-up
24 du

Denne hjälte sätter sina spår hos alla. Grymt kört!
CrossFit_Helsingborg_2013-07-02_e0a55d6ba0c6446988e0409d5ed62354.JPG
Benchmarkday i Boxen.
Bradshaw
Hade Kinas landslagscoach i gymnastik kommit förbi boxen idag så hade han/hon/hen garanterat varvat dessa atleter. Markus satte sin första bar muscle up och Ingrid briljerade i ringarna. Bra jobbat idag! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2013-07-01_3bb9e706fb854bdca3e83b50f97469d2.JPG
Morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2013-07-01_f5692a7f75ad4179bca42a5617d5b545.JPG