Nyheter ifrån september 2013

Måndagens lunchgäng
À. 1 rm backsquat
B. 1 rm press
C. WOD
1 min press 20/15 kg
Tabata kb-swing
1 min push press 65% av 1 rm
Tabata kb-swing
1 min vila mellan varje övning

Ett mycket bra pass fick jag höra :)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-30_b78f278f066a4b65bddae136a7691d64.JPG
Frontline 2013 är över. Bättre än så här blir det inte..... Vi vill börja med att tacka alla er Crossfit Helsingborgare som åkte ner till Malmö och stöttade våra tävlande. Ni är så grymma och utan er hade det inte gått så bra som det gick. Tack! Frontline är känt som en tävling som verkligen vill plocka ut det yttersta från atleterna och oj vilka woddar vi fick tampas med..... Vi började lördagen med en 5 varvare av HangClusters, Burpees och tunga svingar. Därefter kom wod två som bl a innehöll TUNGA snatchar och Cleans. Därefter avslutades lördagen med Snatch- och Cleanstege som avslutades med maxförsök. Ja, ni hör själva.... Tungt, tungt, tungt men framförallt grymt kul!!!!!! Vi hade 6 lag på plats. 2 damlag som bestod av Snez/Malin och Sara/Madde. På herrsidan representerades vi av Jocke/Jocke, Konrad/Gustav, Henke/Kenny och Kristian/Jimmy. Söndagen började med Pullups, Double Unders och ännu tyngre lyft.... Därefter var det cut off och då var det endast Malin/snez och Gustav/Konrad som gick vidare. Efter ytterligare en wod så var lillgrabbarna våra enda representanter och vilka representanter..... De tog sig ända till final och slutade på en mycket tjusig 4e plats. Hatten av till Gustav och Konrad! De är inte bara mycket talangfulla utan även jäkligt bra när det gäller! Helgen var fylld med fina prestationer från samtliga Helsingborgare och vi fick se en hel del PBs. Nu är vi alla sugna på att återvända till vår kära hemmabox och träna med alla våra favoritmedlemmar. Men snälla, ta det lite lugnt med oss kommande dagar.... Återigen, stort tack för er support och grymt jobbat till alla våra tävlande!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-29_c7d4c99c89634fb7afcd6224ab14fd59.JPG
Vi hade även ära denna fredag att ha en gymnasieklass från Lund på plats.
Ni var super grymma och er teknik mycket bra för att va nybörjare i CrossFit.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-27_b9f84650cd444ce19206f0e1321763f1.JPG
Dagens fredagsmyspass
À. Skill hspu
B. WOD 20 min amrap
5 hspu
10 pushups
15 burpee broadjump 2/1,5 m

En riktigt mysig fredag vi hade ihop och glöm inte att hänga med till Malmö under helgen för att se 6 par från vår box tävla i årets tävling frontline.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-27_aa3a38975be34cc7bbe4c28975720e51.JPG
Jackie fantasterna även här :)
Grymma tider till er alla och hoppas ni skrivit ner det. Annars fy skäms ;)
Ni som inte vet hur Jackie genomförs är det följande på tid
1000 m rodd
50 trusters 20/15 kg
30 pullups

Ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-26_c196552867614625bf8b240cdf50977a.JPG
Benchmarkday i boxen och först ut detta fina gäng som tog an Jackie.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-26_768e100c93504d2e8e33e4d81a3caaa5.JPG
Teknikpass i gymnastik ligger nu ute för nästa vecka, in och ta din plats :)
(detta pass kommer inte va exakt samma dag/samma tid för varje vecka).

Coach Madde
Kvällens RX gäng imponerade stort! Bra jobbat! Coach Jimmy

A. Teknik/Bygg vikt
GTO, touch'n'go

B. 1000m rodd
10 GTO 60kg
10 Front rack lunges
2 MU
50 DU
2 MU
10 Front rack lunges
10 GTO
1000m rodd
CrossFit_Helsingborg_2013-09-25_782a5bea157d48adb5d68b923fe531ab.JPG
The box is open! Kom och mys och kela med en skivstång eller nåt....
Lunchgänget som även tog an dagens pass.
Mera mage åt folket så fällkniv blir lättare än squat :)

Patrik hade även dragit med sina anställd för att testa på CrossFit för första gången. Ni var så grymma. Hoppas vi ses igen!
Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-25_556c1c851cb34ec089ceba03cf09c16d.JPG
Morgongänget
À. Skill - kullerbytta
B. Tabata pushups
C. WOD 7 varv på tid
25 airsquat
20 fällkniv
3 wallclimbs
3 strikta pullups

Morgongymnastik helt rätt :)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-25_06bbeff581bd4b9b805f0f49f069e0ca.JPG
Dagens pass
À. Teknik snatchdrill
B. Otm 10 min 5 hangpowersnatch
C. WOD 16 min amrap
200 m run
1 bearcomplex 60/40 kg

Running complex it was.... Såg er knappt lyfta stången för ni var så snabba att vilja springa. Ni är bäst!

Sedan HEJ till Mats som var på sitt första pass i boxen.

Coach Maddelito
CrossFit_Helsingborg_2013-09-24_e14697bcf2524b339e6d08fd265ad690.JPG
Rapport ifrån kvällens första två pass:

Idag så blev det premiär för Roxanne-uppvärmning med medicinboll team fun som avslutning! Hoppas ni gillade det! Roxaaaaaaanne! :)

Vanliga CrossFit-passet:
a) uppvärmning 10 min stång - deadlift, deadlift + highpull, hang muscle snatch, snatch balance
b) OTM 10 min 5 hang power snatch
c) WOD 16 min AMRAP:
200 run
1 bearcomplex 60/40kg

Basic-passet:
a) burgener warm-up + 10 hang power snatch med pinne
b) 6 x 5 press
c) 16 min AMRAP:
21 air squat
13 KBS 20/12 kg
8 push-up
5 pull-up

Ni var superduktiga allihopa! Ska bli speciellt kul att se alla nya atleter utvecklas i boxen! :D

/ Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-09-24_9d65eea0a8ce46c8a31c2ab0f3ee1612.JPG
Cardioblast we lövvvve
WOD flight me up
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50
Double under

Lätt: på varje minut 8 burpee boxhopp
Medel: efter varje du 8 burpee boxhopp
Avancerad: vid icke unbroken 8 burpee boxhopp (börja om från 0 där man failade)

Hoppa upp hoppa ner hoppa upp hoppa ner. Shit va grymma ni är och extra applåd till Ulrika som tog sig an "den riktiga" och fick sluttiden 16 min ca.

Denna ska jag även ta mig an :)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-24_990ea8682f524aa19202cd18b9c71200.JPG
Först ut idag var lunchgänget
À. Trusters 5-5-4-3-3-2
B. Frontsquat 5*5
C. WOD 4 varv av
12 pushpress 50/35 kg
6 barbell role
8 roddrag
1 min vila

Ajaj kapten..... Jag har pli på mina underbart grymma atleter.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-23_1bdb08217eea4441b414fad2d2974599.JPG
Glömde bort lunchgänget från igår.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-20_2b340bac93c143cfa16d203e10cb70fb.JPG
Dagens pass
À. Handstående
B. Annie 50-40-30-20-10

Strecha bör man annars dör man....:)

Morgonpasset (översta bilden) fick köra gårdagens cardioblast.
Ha en härlig fredag!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-20_122ccacc22b44c50b94a108af8818d2d.JPG
Dagens pass
À. Teknik drills i snatch
B. 6*2 snatch
C. WOD 14 min amrap
10 burpees
10 g2oh 50/35 kg

Basicpasset (översta bilden)
À. Teknik snatch
B. 6*5 front squat
C. WOD 14 min amrap
10 burpees
10 ryska swingar

En jäklar massa burpees blev det idag så med detta sagt är ni som vanligt oemotståndligt allihop :)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-19_629718d5a8cf4062ad5362969aa55017.JPG
Dagens gymnastikpass
À. Kullerbytta
B. Hjulning/rundat - kontroll/explosivitet
C. Handståendegång

D. WOd 2 varv av
10 armhävningar till armbåge
5 benhäv i hspu-position
5/5 enbensmarklyft m kb

Ni blir allt bättre och visa fick uppleva sin första gymnastikpass och hoppas ni då vill gå på fler framöver?
We lovvvve gymnastik :)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-18_d8ae19f651344419bfe273e815cd64fa.JPG
Dagens Rx pass
À. Otm 5 min 3 deadlift stop vid knä "snatchgrepp"
B. 6*2 Snatch
C. WOD 14 min amrap
2-4-6-8-10...
Powersnatch + Snatch balance
T2b
Burpees

Lyft tungt och JA lyft ännu tyngre :) ni är grymma!

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-18_7b6818b0eeae48bfb833d78b0ba6ddd3.JPG
Dagens morgon och lunchgäng
À. Otm 5 min - 5/5 wallrun + 5 fällkniv
B. Otm 5 min - 3-5 strikta pullups + 5 hollowrock
C. WOD 4 varv på tid
10 inverted burpees
10 burpee pullups
10 raka benlyft

Gymnastik med kontroll och bål för hela slanten. Ni är grymma!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-18_62436dddb16847fba91bcf810b307eb2.JPG
Dagens sista CrossFit-atleter som även dom körde:
a) 5x5 bänkpress
b) 4x5 deadlift till roddrag
c) WOD 16 min AMRAP:
10 OHS 40/25
400 m medballrun

Superbra jobbat allihopa! Att springa med medball ska vara så jobbigt! ;)

Nederst har ni kvällens prova-på gäng som fick köra Tonis prova-på special! Bra kört och hoppas vi ses i boxen framöver! :)

/Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-09-17_62d6f718ecae4627a19784ae295c302a.JPG
Dagens pass
À. Bänkpress 5*5
B. Deadlift m roddrag 4*5
C. WOD 16 min amrap
10 ohs 40/25 kg
400 m medballrun

Basicpasset fick köra
À. Deadlift m roddrag
B. Tabata pushup
C. WOD 16 min amrap
15 gobletsquat + 5 airsquat
400 m medballrun

Nästa gång ni springer flyger ni fram :) ni är bäst.
Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-17_1bbfe30368cb4541b8f13335bf1ee2bb.JPG
För er som är intresserade av att köpa CrossFit Reebok lyftarsko ligger det en lapp på receptionsdisken där ni fyller i erat namn och storlek.
Möjlighet att beställa hem kläder finns också. Meddela mig Madde via mail eller i boxen om det är något plagg du vill ha så kan jag se om det finns att köpa in.
Dagens Cardioblast

WOD 1 6 min amrap
2 varv av
20 ryska swingar
20 burpees
Därefter max du
1 min vila

WOD 2 6 min amrap
2 varv av
15 amerikanska swingar
15 burpee boxjump
Därefter max du
1 min vila

WOD 3 6 min amrap
10 taters
10 broadjump 1,5/2 m
Därefter max du
1 min vila

WOD 4 6 min amrap
500 m medballrun
max du

Målet var hur många double under fick du ihop totalt?
Sluta aldrig hoppa

Coach Madde

Paulina försvann snabbt in i duschen så finns inte med på bild.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-17_c9b2ad7cc0bf422b8413e54597bf563f.JPG
Även detta tjusiga gäng briljerade idag i ren styrka.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-16_4f011b02e647491883833ee9d53ba097.JPG
Kvällens CrossFit-atleter som fick köra samma pass som tidigare idag:
a) 5*5 front squat
b) 5*5 press
c) 5*5 thrusters
d) WOD 4 varv av
5 strikta hspu + max kippande
5 backsquat
10 sit-up crunches med KB 20/12 kg

Ett rent styrkepass! Ni var superstarka och jätteduktiga! :) Kul att få gästspela på sista passet som nästan blev ett PT-pass! :D

/ Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-09-16_3d9975305bd04bfabe96465b3f139555.JPG
Dagens morgon och lunchgäng
À. 5*5 frontsquat
B. 5*5 press
C. 5*5 trusters
D. WOD 4 varv av
5 strikta hspu + max kippade
5 backsquat
10 crunches m kb
CrossFit_Helsingborg_2013-09-16_61a3cce631fa4e9fa7c71b7cc1d007ec.JPG
Det finns gott om platser kvar till kvällens CrossFit-pass (isf Kettlebellpass) mellan 19:00-20:00. In och boka! :)

Det finns även 7 platser kvar till morgondagens prova-på pass kl 19:30. Prova-på passet är perfekt för dig som är nyfiken vill testa CrossFit! Skapa ett login till vårt bokningssystem och boka in dig, det är gratis! Länk finner ni nedan! :)

// Coach Toni
På bilden ser ni de supertjusiga atleterna som har gått nybörjarkurs hos CrossFit Helsingborg i helgen! Hoppas ni lärde er mycket och att ni tyckte det var roligt! Vi ses i boxen framöver!! :) / Coach Toni och Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-15_9ab2f040c79f42f4b89a76983f040965.JPG
Söndagens teampass hos CrossFit Helsingborg:

4 varv 2&2:
20 front squat 50/35 kg
30 push-up
30 t2b
30 burpee over partner
30 KBS 24/16 kg
20 strict pull-up

Alternerande plankan/jägarvila tills alla är klara.

Timecap: 35 min

Kul att se så många på plats och man kunde riktigt känna den kämpande atmosfären i luften! Ni är supergrymma!! :) / Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-09-15_08f1c6c69c4c46f0b5fe1261cb6ae38e.JPG
Dagens pass
À. Skill - jumping pushups
B. WOD 25 min amrap
15 jumping pushups
8/8 utfallsteg m vikt overhead
8/8 grasshopper
400 m run

Born too run eller hur???? :)
Ni är både snabba, starka och explosiva.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-14_dd9357e9a3b04ace9abfb485698ad65f.JPG
Fredagsmysets dörrar står öppna. Välkomna!
Dagens pass
À. 3*max strikta pullups + 10 hollowrock
B. 3*max strikta hspu + 10 fällkniv
C. WOD 4 varv - 1 min 15 sek vila
Boxhopp
Wallball
L-sit
Inverted burpees

Ni är super grymma trevlig helg på er alla :)
Morgongänget fick köra gårdagens cardioblast (bilden överst).
CrossFit_Helsingborg_2013-09-13_0b96d075d809400a96635b35b4b6d82a.JPG
Ny tid för er som bokat er till teknikpasset nästa onsdag. Klockan 18:30 är det teknikpass "gymnastik".
Dags att lekas igen :)

Coach Madde
Dagens pass
À. Otm 6 min 5 deadlift
B. Otm 6 min 5 hangpowerclean
C. WOD 8 varv på tid
2 tunga clean
10 pushups
20 du

Basicpasset
À. Otm 6 min 5 deadlift
B. Otm 6 min 10 fällkniv
C. WOD 8 varv av
4 deadlift highpull m kb
10 pushups
60 enkelhopp

Ni får mig att le le le för ni är så grymma och då vill man bara le le le :)

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-12_cb95e731619840dabd8fd73f6cf40103.JPG
Teknikpass gymnastik
À. Uppvärmning + rörlighet
B. Kullerbytta, kullerbytta med stop, flygande kullerbytta och kullerbytta till handstående.
C. Handstående progressioner + handståendegång
D. WOD 3 varv av
10 inverted burpee
10 fällkniv
15 burpees

Kul att se att så många killar vill lära sig mer om gymnastik och såg många fina handstående idag. Ni är grymma!

Er coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-11_901082882c5b409fb57e7cd04e605f6e.JPG
Dagens Rx pass
À. Otm 12 min
1 powerclean
1 frontsquat
1 pushpress
1 clouster
Öka vartannat set

B. WOD 5 varv på tid
5* 1 hangpowerclean + 2 utfallsteg i frontrack
30 airsquat
20 kbswing
200 m run

Timecap 18 min

Ni kan alltid pressa er till max mina hjältar. Ni är grymma!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-11_82a16ff55a984ae6bd2c616aa2760e18.JPG
Benchmarkday i boxen
Mary 20 min amrap
5 hspu
5/5 pistols
15 pullups
CrossFit_Helsingborg_2013-09-11_88bc634034ed4d3e929b022f7f0df922.JPG
Dagens prova på gäng som fick köra Tonis prova-på special! Lite ordinarie medlemmar körde gästspel för att öka tempot ytterligare på kvällens WOD! Ni var grymma och hoppas vi får se er igen i vår box! :)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-10_70a6ac86a799428092d669c6201ccec2.JPG
Överst har ni dagens basicpassatleter som fick genomföra följande WOD:

a) back squat 5 x 5
b) 18 min AMRAP:
15 air squat
10 s2o 30/15 kg
5 pull-up

Nedersta bilden är ifrån kvällens vanliga pass 18:30. De fick göra följande:

a) back squat 5 x 10
b) 18 min AMRAP:
5 strict pull-up
6 thruster
12 burpee

Superkul att coacha er! Ni är grymma!

/ Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2013-09-10_ddbf0549fee842f19220c4dd03f22f02.JPG
Kvällsgänget som även körde samma pass som morgon och lunchgänget. Kul att se att alla blir bättre och bättre i sin lyft.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-09_52e98adb03cb4d608a33ee62fc76dbf3.JPG
Morgon och lunchgänget
À. Otm 7 min
1 hi hang snatch
1 hang snatch
1 snatch
B. Snatchbalance 5-4-3-2-2-1
C. Pushpress bakom nacke 4-3-3-2
D. WOD 3 varv av
2 bearcomplex 60/40 kg
20 pushups

Vi älskar att lyfta! Bättre blir ni även på det. Bara nöt nöt nöt....
CrossFit_Helsingborg_2013-09-09_a5ca3bb976604a89b2fab156284a5577.JPG
Imorgon måndag är det ändring i schemat. Ett extra kettlebellpass 18:00 och onsdagens teknikpass 18:30 med mig Madde har åtta platser (inte 5 som det brukar annars vara).

Ha en fortsatt trevlig kväll!
Hej allihop!
Nu börjar det bli förkylningstider vilket aldrig är kul...
Vill bara upplysa om att det är helt ok att använda handspriten som finns upphängd innanför dörrarna i gymmet. (Vi hade inte tänkt dricka upp den... ;) Kör hårt!
Har någon träningsabstinens så är boxen öppen 19:15-20:30.... Det ska lyftas en hiskelig massa kilo....
Dagens pass
À. 1 rm press
B. WOD på tid
20 strikt press 50-60%
2 varv av
50 airsquat
40 pushups
30 pullups
20 strikta press

Starka är ni!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-08_fdeff945b4024c7e8c0c8ab270343cf1.JPG
Dagens teampass
WOD 37 min amrap
4 varv av
20 ohs 45/30 kg
20 burpee pullup
20 truster 45/30 kg
Resterande av tiden amrap
30 du
5 hspu
1 kör - 1 stång i frontrack

Ni är grymma på allt ni gör! Keep up the good work!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-08_aeb45f4264e34438bec9d27665224e7e.JPG
Ojojojojojojoj vilket mysigt mys vi har på gång idag! Stämpla ut nu så ses vi snart i mysboxen numero uno! Mannen på bilden går nog inte hem och slänger sig i soffan efter jobb en fredag så det borde inte vi göra heller..... #beastmodeison
CrossFit_Helsingborg_2013-09-06_b4d942e6549443e7a8c2637dc27b4d8b.JPG
Dagens pass
À. 3*max strikta pullups + 10 hollowrock
B. Tabata burpee boxjump
C. WOD 12 min amrap
2 wallclimb
10 pullups
5 burpee tuckjumps

Morgongänget (bilden underst) fick ge sig på gårdagens cardioblast och klarade detta med bravur. Välkommen Fredrik till dit första pass av många hos oss.

Trevlig helg!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-06_740af2fc85b34b718cf56c97f5781180.JPG
Teknikpasset nästa onsdag är flyttat till 18:30 (istället för 19:30) och det kommer bli gymnastik.

Coach Madde
Basicpass gänget
À. Otm 8 min 6 gobletsquat med stop på boll i 2 sek
B. 3* 8/8 utfallsteg m kb
C. WOD 5 varv på tid
25 airsquat
10 wallball
10 pushups

Med vilja kommer man långt trots extrem träningsvärk för visa av er. Ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-05_523b5d690140417fa660c94424b8967a.JPG
Dagens pass
À. 0tm 6 min
2 clean - 3 backsquat
B. 5*5/5 utfallsteg frontrack
C. WOD 5 varv på tid
10 gobletsquat 24/16 kg
10 wallball
10 pushups
1 min vila

Tummen upp!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-05_3fe62952fb704dcd9ecf8d0714b3cded.JPG
Kvällens gymnastiska atleter
À. Handstående + gång
B. WOD 18 min amrap
20 wallrun
10 burpees
10 fällkniv

Grymt kört!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-04_6e43c07159124e47b82883da6dea5ae3.JPG
Mina Rx hjältar fick idag nästan besöka toa och eller JA resten upp till er ;)

Dagens pass
À. Otm 7 min 3 snatchbalance
B. Otm 7 min 1 hang snatch + 1 snatch
C. WOD 1 7 min amrap
2 varv av
10 s2oh 50/35 kg
10 burpee broadjump - 2/1,5 m
Resten av dagen max DU
1 min vila
WOD 2 7 min amrap
2 varv av
20 frontsquat 50/35 kg
15 pullups
Resten av tiden max DU

Jäklar vilket tempo ni höll och dagens vinnare blev Gustav med hela 430 (ca) double under.

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2013-09-04_a062e6c95eda4d63938fe5d370499ded.JPG
Morgon och lunchgänget
À) handstående+gång
B) WOD 18 min amrap
20 wallrun
10 burpees
10 fällkniv

Ät, prestera och upprepa!
Ni är grymma!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-04_5b2a2d47a8824ef09fad114b24772032.JPG
Dagens sista "Diane" atleter som även dom gjorde ett fantastiskt jobb! :) Nedan hittar ni även dagens prova-på atleter som fick sin första smak av CrossFit! Hoppas ni gillade det! :) Extra kul med besök ifrån parkour och gymnastikgänget! Vi ses igen! :D
CrossFit_Helsingborg_2013-09-03_933a1ed76bfe42b3a165a1295673487d.JPG
Hoppas ni tycker lika mycket om Diane som jag gör :)
21-15-9
Deadlift 102,5/70kg
Hspu

Bilden underst är basicpass som även briljerade över Diane.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-03_9d2ad807ebd94df0a8cc6bb547e17eb8.JPG
Benchmarkday och första gänget ut.
Diane 21-15-9
Deadlift 102/70 kg
Hspu

Ni lyfte boxen och er coach ;)
CrossFit_Helsingborg_2013-09-03_3af58d2daef544ba9e8ef36379585feb.JPG
Otroligt starkt och snyggt gäng på morgonens nätverksträning. Efter att samtliga snabbt som attan tagit sig igenom Deck-of-cards så bjöd Navet oss alla på god frukost. Tack för idag och vi ses 1a oktober igen!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-03_837bf8eff4d9402985c32c05990eb4d2.JPG
Det finns 6 stycken platser kvar till prova-på passet ikväll 19:30-20:30! :) Är du sugen på att prova CrossFit så är detta rätt tillfälle för dig! Skapa dig ett konto i vårt bokningssystem och boka in dig! Länk dit finner ni nedan.
Morgon och lunchgänget
À) otm 8 min 4 deadlift - 3 sek stop vid knä
B) powerclean 5-5-4-4-3
C) WOD 4 varv på tid
Max strikta pullups
5 squatclean
Max strikta hspu
1 min vila

Grymt kört mina hjältar!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-02_5a78cb22b1564f3194ef7fc86dea4b6c.JPG
För er som missat det så avgörs Solid Open på Stockholm Stadion denna helg. Crossfit Helsingborg är representerat av vår brutala Malin Dalshoff. Efter 5 tuffa woddar så tog Malin en mycket fin andraplats. Sjukt bra jobbat och detta bådar gott inför Frontline.... Eller vad säger Stanic? http://www.solidopen.com/leaderboard
Här har ni de supergrymma deltagarna på helgens nybörjarkurs. Grymt bra jobbat av er alla! Tack för ert slit och ni är väldigt välkomna att börja träna hos oss! För er som aldrig testat: Nästa nybörjarkurs går 14-15 sept och där finns ett par platser kvar.
CrossFit_Helsingborg_2013-09-01_ca36e8795be74b288959e7b4a81bcaea.JPG
Dagens supergrymma atleter på teampasset fick köra en variant av memorialwodden "Hotshots 19". I lag om 3 så skulle de genomföra 10 rundor av 60 airsquats, 30 powercleans 60/40 kg och 15 strikta pullups. Samtidigt skulle 18 löpningar á 200 m genomföras. Brutal wod men ännu brutalare gäng!
CrossFit_Helsingborg_2013-09-01_a21f03f3954b425094a33eff840f1f9e.JPG