Nyheter ifrån januari 2014

Hej alla supermedlemmar! Vi har aldrig tidigare fått lika bra respons på ett medlemsmail som denna gång. Note-to-self: Keep it short :-) Stort tack för er feedback ang nya passtider. Vi ska göra vårt bästa för att lösa era önskemål! Ha en bra helg och vi önskar våra atleter som tävlar i Halmstad Throwdown lycka till och vi önskar även Crossfit Fabriken och Crossfit Ängelholm lycka till med sina invigningar!
Teampass 2&2
À. Otm 6 min
1 c&j
B. På tid
100 airsquat
100 kbswingar
100 pushups
100 burpee over partner
100 pushpress
Därefter....4 set var
10 steg handstandwalk+1 hspu

Mera gå på händer eller säger NI? Bästa är ni :)
CrossFit_Helsingborg_2014-01-31_fb4cea1ed748482a96ad378e5f451e5f.JPG
Gårdagens gäng
CrossFit_Helsingborg_2014-01-31_b9f65d691a2c4271a359840b7c8dbe2f.JPG
Ladies and gents, kvällens RX atleter visade att de har en motor att räkna med inför OPEN... Se upp! Gott jobb! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-01-29_3041a7ad1b6549abba1968053a65ab08.JPG
Dagens morgon/lunchgäng
På schemat var det lyft och en del ben och lats. Såklart mixat med burpees.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-29_67d8ec25b940404cb91514e76d75cb71.JPG
Dagens prova på gäng
CrossFit_Helsingborg_2014-01-28_7c6879abf7964d5ea066b43591213d1c.JPG
Dagens gymnastik gäng som stod på händer, mera på händer och ännu mera på händer. Och bålträning på det!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-28_1c3ba78a7ee64bcb9405467af6078ad9.JPG
Dagens Benchmark Adrian
CrossFit_Helsingborg_2014-01-28_42b55a6bcab647aa9c1fd9486c9e8468.JPG
Nu är våra gymnastikpass åter igen i lilla boxen under tisdagarna. Idag är det 17:30, så in och boka! Under denna timme är det inge open box.
Kolla på bokningssidan för varje vecka när detta pass är, för tiderna varierar.
Ikväll hade jag äran att få coacha alla dessa superatleter! Måste säga att alla gjorde väldigt bra ifrån sig och var riktigt starka! Bra start på veckan minst sagt! Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2014-01-28_288c9f884d094726b64e9598dd7e7c74.JPG
Vad hände på kvällens teknikpass egentligen? En sak är säker, atleterna var tok grymma! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-01-27_e9281f1926da4e85b8d718a292641e4d.JPG
Dagens morgon och lunchgäng
CrossFit_Helsingborg_2014-01-27_37b96b7a4e7e4bb39ff07d074b042926.JPG
"Bring a Kid" med lekledaren Jossan ligger ute på bokningssidan nu.

In och Boka!
Nu har vi lagt ut ett extra pass under helgen. Vi har stort tryck nu och vill att alla ska kunna träna.
Sara Tilling vår nya stjärna kommer hålla i pass söndag klockan 15:00-16:00, under hela februari.
Fungerar denna tid kommer det fortlöpa givetvis.
Vi tror denna tid är bra för er som vill ligga och dra sig lite längre under helgen och eller har jobbat.

Så in och boka!

Coach Madde
Dagens teamgäng totalmosade 3 st Amraper. Maja från Concor i Stockholm gästade. Därefter var det Open prep och 13.3 stod på schemat. Grymt jobbat alla!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-26_3e040fb287574fc480be34df41676bcd.JPG
Cardioblast 2&2
Chippper
500/500 m - amrap cindy
250/250 m - amrap burpees
500/500 m - Cindy
250/250 m - burpees
500/500 m - Cindy
250/250 m - burpees

Jäklar var snabba alla var idag. Tack att jag fick svettas med er :)
Ni är grymma!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-24_cc92062bc49e4da3b7a5c78c9d7db58a.JPG
Teamwod 2&2
35 min amrap
30 burpees
30 situptoss
30 hspu
30 jumping lounges
30 trusters 35/25 kg

På var tredje minut - 1 sprang 150 m .

Kul i Juli pass
CrossFit_Helsingborg_2014-01-23_f027c92da0694201ad520fe1ee1463af.JPG
Dagens pass
À. Skin The cat och t2b
B. Wod 14 min amrap
250 m run
10 jump over box
15 pushup "smala"
CrossFit_Helsingborg_2014-01-23_ca71fb3504b74960ba0b7523508baf7d.JPG
Ett av de här två gängen hade fått sina små goss-stjärtar smiskade på kvällens RX-pass. Och det är inte det översta gänget.... Och nej, inget filter har använts. Det är bra ljus vid den väggen....
CrossFit_Helsingborg_2014-01-22_485aaf7de1ee4ac39968ea12e2032ff7.JPG
Morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2014-01-22_58e33d31a37f41908a23b58f74130dcd.JPG
Ikväll på RX blir det "Cf HBG goes Battle of London".... Brace yourselves
CrossFit_Helsingborg_2014-01-22_bb833629878647f79d7a20b2e5070fe0.JPG
Gymnastikpass
Fokus hspu och handstående
Ni är riktiga grymma och en del av er fick till era hspu idag. Kul att se!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-21_60ab8af51b9f4f6b998455b2e12f2b5a.JPG
Lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2014-01-21_e496b5d279bb4f3e9c1052cb9111147d.JPG
Dagens pass
À. 4 set strikta pullups
Olika grepp
B. Wod 5 varv av
45 sek rodd
15 sek vila
45 sek burpees
15 sek vila
45 sek hspu
15 sek vila

Kul att se så många ikväll! Ni är bäst!
//Madde
CrossFit_Helsingborg_2014-01-21_d0e1a49032234d41859a55e2f4681a33.JPG
Dagens två sista pass var två riktigt grymma gäng! De köttade burpees och rodde som aldrig förr. Riktigt imponerande att se!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-21_650ba1dc965e4f779634e4cb553d2dfb.JPG
Lördagens Open prep pass (13.3) flyttas till söndag kl 14:00. Hoppas detta inte ställer till det för er. 13.3 är för övrigt den härliga wodden som börjar med 150 wallballs.... Här tänkte Maddox : "Jaha det var nr 30. Faaaaan!! 150 nya wallballs... Gå fortare klockjävel!"
CrossFit_Helsingborg_2014-01-20_4c36830b9bc448d99cb16527c83e1a66.JPG
Som det vändes i boxen ikväll! Mycket bra jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-01-20_eaf89dc9f7ae4b268f4db3f00862ae92.JPG
Dagens första gäng ut.
Grace
CrossFit_Helsingborg_2014-01-20_4ccbe24ffd9044aaa52fbb058831b798.JPG
Benchmark dag i boxen!
GRACE
Bring à kid
Så duktiga ni alla är.
//Jossan
CrossFit_Helsingborg_2014-01-19_68fb7ba9a0ed444d9101d0d7bde859e4.JPG
Open 13.2 in the books! Alla förbättrade sina resultat från föregående år. Så jäkla grymt!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-18_8fc7b927f6ba4ebc839d2f308fb8b8bc.JPG
Dagens pass
À. Otm 12 min
1 powerclean
1 hangsquatclean
B. Wod 12 min amrap
10 s2oh 50/30 kg
10 burpees

Låter lätt men icke :)
Trevlig helg alla!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-17_582d89da4a0a46cfa5a0ec63d9cfa988.JPG
Morgondagens Cardioblast
CrossFit_Helsingborg_2014-01-17_18f97b91e5ca42a2aa69ff284b42804d.JPG
Gårdagensgäng som stod på händer.
Wod 4 varv av
10 inverterd burpee
15 gobletsquat
25 du
CrossFit_Helsingborg_2014-01-17_9db8a52426d7497ebd53a7f471c6195f.JPG
Extra pass idag 15:30, bara 2 bokade så in och boka!
Kvällens sista gäng gjorde en fantastisk insats. Härligt att se er kämpaglöd!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-15_b7516b831a6b4e38aceb61b333553b42.JPG
Ett mycket starkt gäng dök upp på kvällens RX pass! Tokbra jobbat alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-01-15_4677e8db04f54393bc01e78ad53fb925.JPG
Benchmarkpass
Bradley 10 varv på tid
100 m sprint
10 pullups
100 m sprint
10 burpees
30 sek vila
CrossFit_Helsingborg_2014-01-15_c1d0f48903ab411a8112fff52368abf1.JPG
Basicgänget fick köra snarlikt dagens pass.
Kul att se så många från helgens nybörjarkurs.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-14_cfe6e05d870c4516be90212718c7f6ff.JPG
Dagens pass
À. Ringdips
B. Wod 16 min
5 dips
25 wallball
5 pushups
25 fällkniv

Jäkla starka och snygga armar ni har ;)
CrossFit_Helsingborg_2014-01-14_87d13f9e640e4b5ba825844d1786f0b9.JPG
Första grymma gänget ut och de hade äran att träffa på vår nya coach Sara Tilling.
Ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-14_ca2e1fe3335d445c95ebfe1f58f759f1.JPG
Påminner er alla om att vi har barnträning nu på söndag den 19 januari klockan 12:00.
Tränare är vår underbara Josefine Johansson.
In och boka!

Ha en fin dag alla!
Vad vore en måndag utan lite marklyft med ryckgrepp och en go WOD på det? Riktigt bra jobbat ikväll alla! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-01-13_f4d4109483b14abb9e4d8a539c1defb9.JPG
Boxen är öppen, kom och träna innan passen klockan 17.
Dagens morgon och lunchgäng
CrossFit_Helsingborg_2014-01-13_0df38a396e91462d8e680eb55534f442.JPG
Nu på torsdag den 16/1 är det ett extra insatt basicpass klockan 15:30.
Främst för er som köpt en "prova på" vecka hos oss.

In och boka om ni är lediga!
Årets första nybörjarkurs avklarad och vi har ännu en i januari. Datum: 25-26 januari.

Är du intresserad av att veta mera och lära dig om CrossFit.

Anmäl dig till: madde@crossfithelsingborg.com

Nästa kurs i februari ligger snart ute på hemsidan.
Godkväll alla medlemmar!
Nu i helgen har vi som ni ser haft nybörjarkurs, så för att ge dem bästa starten med träning hos oss. Rekommenderar vi att de går på våra basicpass. Så ni som inte är nya, boka inte in er på dessa. Så de för chansen att delta.

Ni är grymma allihopa!

//Madde
Helgens nybörjarkursgäng som vi framöver kommer se mera av i boxen.
Välkommen in i våran gemenskap med en grupp härliga människor och riktigt grym träning.

Hälsar vi alla på CrossFit Helsingborg.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-12_e2761ab8a52e446684c9f56fccf85c6a.JPG
Dagens open-prep-gäng! Idag fullkomligt mosade de 13.1. Nästa lördag är det dags för 13.2. Kommer ni andra inte då så har ni absolut inget att skylla på när detta gäng kommer att totalkrossa 14.1-14.5. Kom ihåg att ni blivit varnade.....
CrossFit_Helsingborg_2014-01-11_17d639cb28324cf295ebf6a3b4c12f2f.JPG
Dagens pass
À. 2 rm push jerk
B. Wod på tid
100 trusters 42,5/30 kg
Varje gång du lägger ned stången. 5 burpees

Ny Benchmark i boxen kanske?
Grymma ni är mina ninjas hjältar.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-11_5c20705ed0d4486faceed4986ee91166.JPG
Dagens pass
36 min - 9 varv av
Rodd
L-sit
Shuttlerun med burpees
T2rings

45 sek aktiv
15 sek vila

Ni alla gör min dag, super grymma är ni.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-10_0ccdbc926c3c43df93aed026bb25a456.JPG
Vill påminna er alla om att vi under fredagsmyset idag har introduktion för Paleo Challenge i stora boxen. Hänvisar till lilla boxen mellan 16:30-18:00.

Ha en fin helg allihop :)
Teamwod 30 min amrap
2&2
5 deadlift 60/40 kg
5 wallball
5 pushups

I kör
1 sprang 150 m

Galet snabba och heta var ni allihop idag!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-09_55777d62274f49afb9419d998d7ea3b2.JPG
Lunchgänget
À. Otm 10 min
1 powerclean
1 frontsquat
1 pushjerk

B. Wod 5 varv på tid
10 gobletsquat
2 kb-complex
350 m run
30 sek vila

Lika snygga och grymma som vanligt.
Ni är bäst/
CrossFit_Helsingborg_2014-01-09_7368485a88714fa9bb5831d03c9c2009.JPG
Gårdagens atleter!
Gott krigat ninjas//Kenny
CrossFit_Helsingborg_2014-01-09_452f7616c4944536bf3dd9074710d44e.JPG
Idag är stora boxen uppbokad mellan 17:30 så då hänvisar vi till Teampasset 16:30 och Cardioblast 18:30. Även lilla för egen träning.

Ha en bra dag alla fina medlemmar!

Coach Madde
Lunchgänget
Happy days and happy times. Alltid med er!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-08_49d1f109d74f4e34a483814e92e709ae.JPG
Tjena badasses! För att höja temperaturen något inför Open 2014 så kommer vi kommande 5 lördagar att ha "Preparation Open 2014". Dessa 5 lördagar drar vi igenom woddarna från Open 2013. 20 platser varje tillfälle och vi kör i heat om 10 och dömer varandra. Tider skiftar beroende på om vi har nybörjarkurs eller inte. In och boka! Såklart bör ni ha ambitionen att delta i årets Open om ni går på dessa pass. Nu på lördag är det 13.1 och den vill ni missa. Eller inte missa menade jag ;-)..... http://games.crossfit.com/
Basicpass
À. 5*5 frontsquat
B. Wod på tid
50 walking lounges
25 jumping pullups
50 boxhopp
25 du
50 backextension
25 dips
50 fällkniv
25 wallball
50 situps

Mina heros :)
CrossFit_Helsingborg_2014-01-07_718bcad08b9447feacb0f809d4c63e69.JPG
Lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2014-01-07_3a951a2a77974e04aa7cd2c570ffcc72.JPG
Dagens pass
À. 1 rm frontsquat
B. Wod Cameron
50 walking lounges
25 pullups
50 boxhopp
25 trippelunder
50 backextension
25 ringdips
50 k2e
25 wallball
50 situps
5 ropeclimb

Riktigt bra kört idag
CrossFit_Helsingborg_2014-01-07_e3253f283f0743288c0d5a9989bc49da.JPG
Welcome to the gun show! Inte nog med att kvällens atleter har stora guns, de var även förbaskat vassa på ryck i alla dess former/positioner. Bra kört alla!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-01-06_923f1bfe99fd483790f161a0e0b19e99.JPG
Årets först "bring a kid" ligger inne i bokningssidan.
Datum: Söndagen den 19 januari, klockan 12:00
Kör som innan, du bokar dig själv och tar med personen i fråga.
Teampass 2&2
Wod 1 2 varv var
15 gobletsquat
15 pushpress
Wod 2 2 varv av
15 burpees
15 wallball
Wod 3 2 varv av
15 t2b
15 pushups
Wod 4 2 varv av
15 boxhopp
15 kbswingar

Sedan amrap clouster
Timecap 30 min
CrossFit_Helsingborg_2014-01-05_6001a1bec6ea4ad3b8aee505a499a2e6.JPG
Kul att så många nya ansikten i boxen. Denna söndag hade vi "bring à friend" pass.
Duktiga ni var och hoppas vi ses igen!
CrossFit_Helsingborg_2014-01-05_e3a635598b234fe4b85ad979d7b3278b.JPG
Teampasset fick köra en liknande variant från dagens pass. Medan den andra körde övning hoppade den andra double under, sedan byte man.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-02_b979e6497702461f9fd481805d6bd423.JPG
Hör upp alla!
Nu på söndag kl 10:00 har vi "bring a friend" pass, så ta med en vän som vill testa på CrossFit.

In och boka!
Dagens pass
À. Turkish get up
B. Wod 2 varv av
2 min ryska kbswingar
1 min vila / 30 sek
2 min burpee boxhopp
1 min vila / 30 sek
2 min kb-snatch
1 min vila / 30 sek
2 min kb-complex

Grymt kört och hoppas alla hade en bra julledighet.
CrossFit_Helsingborg_2014-01-02_281b695a0a2942bda70e776472c50a70.JPG
Nytt år och med det drar vi igång ännu en Paleo Challenge. Start måndag den 13 januari.

Mer information på hemsidan!

God fortsättning till er alla!