Nu är båda Halloweenpassen imorgon fullbokade så när som på en plats kl 13. Lägg er tidigt och öppna inte för några snorungar ikväll. Ni lär behöva äta allt godis ni kan komma över under kvällen. Imorgon kör vi 12 Days Halloweenstyle. Ni vet den mysiga wodtypen 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1 osv.... Wodden släpps imorgon på plats men jag kan avslöja att Burpee-over-the-box ligger på en fin 3a..... Kommer bli saftigt! Dudes: Glöm inte att raka er imorgon. Alltså skägget....
Nyheter ifrån oktober 2014
Nu är båda Halloweenpassen imorgon fullbokade så när som på en plats kl 13. Lägg er tidigt och öppna inte för några snorungar ikväll. Ni lär behöva äta allt godis ni kan komma över under kvällen. Imorgon kör vi 12 Days Halloweenstyle. Ni vet den mysiga wodtypen 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1 osv.... Wodden släpps imorgon på plats men jag kan avslöja att Burpee-over-the-box ligger på en fin 3a..... Kommer bli saftigt! Dudes: Glöm inte att raka er imorgon. Alltså skägget....
A. 4 set pushpress * 4-6 rep
Vila 90 sek
20 step walking louges
Vila 90 sek
B. 5 RFT
Max rep pullup
Broadjump
Totala 30 rep
Trevlig helg önskar vi på CrossFit Helsingborg.
Nu har vi en fullsmockad månad framför oss. Vi börjar i morgon med ett supermysigt fredagsmys. Vi kör heatstarter 16:30 och 17:15. Jag har förstått att en del medlemmar drar sig lite för att komma på fredagsmyset pga min hets här inne men jag lovar att fredagsmyset är för alla oavsett nivå! Kom och mys!!!!!
Vidare så har vi 1a november på lördag vilket innebär cleanshaving för er som vill delta i Movember. Tshirts och anmälan till eventet kommer efter helgen. Dock så är det ju renrakning som gäller redan på lördag. Final och Movemberwod kör vi söndag 30 november kl 13-15. Alla, även damer, får köpa tshirts eftersom delar av intäkten går till cancerfonden. Denna lördag innebär även Halloweenwod och det finns några få platser kvar. Glöm dock inte att klä ut er....
Sen har vi boxtävling samt medlemsfest den 15e november så in och anmäl er här: http://ift.tt/1ytef38
7 min amrap
250 m rodd
10 trusters
Vila 5 min
7 min amrap
40 du
20/15 Hr pushup
Vila 5 min
7 min amrap
20 boxjump
15/10 ringdips/dips
Nu är det dags för fest igen! Klubbmästerskapet går av stapeln under dagen men anmälan till detta kommer senare. Denna gång kör vi festen nere på Pub Ro och vi startar kalaset kl 18:00. Vi kör buffé och det ingår öl, vin och alkoholfri dricka. Vill ni ha något annat så får ni gärna ta med själv. Var…
Coach Tilling
Vi erbjuder köp av träningskort, personlig träning, massage, nybörjarkurser, kläder och produkter från receptionen.
Presentkort finns att köpa på plats, bara att fråga coach på plats.
Nu är det dags att kora boxen bästa team. Det finns 2 klasser: "Men" och "Women" dvs antingen är ni 2 killar eller så är ni 2 tjejer. Tävlingen är öppen för alla CrossFit Helsingborgs medlemmar och vill man skala så får man det. Ni bör dock vara bekanta med de flesta vanliga övningarna. Hitta en lag…
Bench Pressing a Car Lee Thompson bench pressing a Corsa video by Jony Ealesy.
A. Kipping dip
B. OTM 25 min
1 tung powerclean
3 dips
8 wallball
Flås flås flås! Grymt jobbat!
Cardioblastpass
Wod 1 - 16 min amrap
10 burpee broadjump
15/15 telemark
20 pushup
Vila 2 min
Wod 2 - 4 RFT
10 taters
1 min planka
10 fällkniv
Trevligt helg!
A. 5 min hitta tung truster
Vila 2 min
B. DT 5 RFT
12 deadlift
9 hang pclean
7 push jerk
Vila 1 min
C. 15 varv av Cindy
5 pullup
10 pushup
15 airsquat
Grymt jobbat!
18 min amrap
8 boxjump
8 burpees
8 kbswings
8 fällkniv
8/8 Telemark
A. Otm 8 min
3 hang snatch
B. 21-15-12-9-6-3
Truster bakom nacke
Boxjump
På förekommen anledning skulle jag bara vilja ber er som har kidsen med er till boxen att hålla dem under uppsikt under tiden ni tränar. Under kvällens pass vältes en av stängerna ner från racket i lilla boxen och krossade två klämmor. Vill inte ens tänka på vad som hänt om det varit en liten fot istället.
Tänk på att grejorna vi har är tunga, hårda och i vissa fall dyra. Betänk också att en droppad stång med 100 kg. väger lika mycket som en mindre bil i nedslagstillfället!
Jag vill med detta absolut inte att ni ska känna att barnen inte är välkomna utan bara göra er uppmärksamma på att miljön i boxen är riskfylld för våra nyfikna små.
Med vänlig hälsning, Charlie
Men hantera kettlebells. Det kan dem minsann
/Tilling
Kärlek till er!
23 min amrap
250 m run
10 airdquat
5 strikta pullup
10 g2oh samdbag
Hurra till er alla!
Datum: 22-23 november
CrossFit Helsingborg
Anmälan till madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit Helsingborg
A. 5 set bearcomplex
B. Wod 4 varv av
4 min på - 1 min av
5 full snatch 30/45 kg
25 du
5 barfacing burpees
Trevlig helg allihop! Glöm inte simning söndag kl 9:00.
Coach Madde
A. Strikt pullup 80%
B. Otm 7 min
2-4-6-8-10-12-14
T2bar/t2rings
Pullup/ringrow
Ringdip/dip
Vila 2 min/övning
Avslutar på death by burpees
Coach Tilling
Gällande ALLA medlemmar har vi fortfarande erbjudande att teckna "medlemskap delux". I ert vanliga medlemskap får ni 2 Pt-timmar i månaden för enbart 300 kr (halva priset). 12 månader för 1149kr/månad och 6 mån för 1199 kr.
Är ni intresserade skicka ett mail till madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit Helsingborg
http://goo.gl/3VQ78U
Anmälan till: madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit Helsingborg
http://ift.tt/1ytef38
Idag var det rent teknikpass med överkropp, underkropp och andning i vatten.
Hoppas på att se fler nästa gång.
Riktigt bra tränare på plats!
A. Otm 8 min
5-8 kippade hspu
B. Wod 6 RFT
20 wallballtapp
15 g2oh
5*10 m overheadwalk
Ni är bäst!
Bradley 10 varv på tid
100 m sprint
10 pullup
100 m sprint
10 burpees
Vila 30 sekunder
Tack för eran energi, det smittas av :)
Avslutade med en grym bålövning.
Coach Tilling
A. 20 min 3 position snatch
B. Wod 2 varv av
1 min frivändning
1 min enbensboxhopp
1 min rodd
30 sek vila mellan övning
Avslutade med mage mage
Coach J
Anmälan till: madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit Helsingborg
Viktigt att ni talar om för någon av coacherna om grejor går sönder. // Charlie
Vilka grymma förmågor :)
Idag stods det på händer och sedan en sandbagrunwod på det.
Ni är grymma!
Ta hand om era händerna!