Nyheter ifrån februari 2014

Dagens pass
À. Otm 10
1 bearcomplex

B. Wod på tid
1 min gobletsquat
2 min du
3 min powerclean
4 min burpees

Vilket härligt dunder honungs pass. Ni är bäst!

Coach Maddelito
CrossFit_Helsingborg_2014-02-28_ddd374bbbf674d799a39916fbc83ef02.JPG
Första gänget som tog sig an 14.1. Let the fun begin ;) #crossfithelsingborg #crossfitgames #open
CrossFit_Helsingborg_2014-02-28_368d647f6c1245efb024e31f1340d55c.JPG
Om 5 timmar och 36 minuter släpps den så.... Den som vi alla, med skräckblandad förtjusning, tänkt på de senaste veckorna... 14.1..... 14.1 och framförallt 2014 års Open is upon us....Vi är nästan 20 st från CF Helsingborg registrerade och gällande 14.1 har vi från kl 02:00 inatt fram till natten mellan måndag och tisdag (02:00) på oss att genomföra wodden och registrera resultatet. Jag är bortrest över helgen men litar på att ni tar hand om varandra och hjälps åt att döma. Kenny Thorstensson öppnar fredagsmyset imorgon och det kan ju vara ett bra tillfälle att göra wodden på. Sen har jag förstått att en del kommer att träffas på lördag också. Två superstjärnor (Garret Fisher och Marcus Hendren) kommer att genomföra wodden live inatt och det är alltid kul att se när övermänniskorna kör. games.crossfit.com ger er all info ni behöver. Jag skriver ut domarprotokoll imorgon och lägger på disken som ni kan använda under helgen. Så vad blir det då? Burpees? Snatch? OHS? Thrusters? DU? Ingen förutom den professionella sadisten Dave Castro vet i nuläget.... Oavsett så är jag övertygad om att ni alla kommer att ta er an 14.1 med samma bravur som ni tar er an alla woddar! Må kraften vara med er, lycka till och GO HARD!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-27_4adc7e466b0a4c2b8b2e63149f3aab10.JPG
Teampass 3&3
2 min amrap strikta pullup
- 1 kör åt gången
25 min amrap
300 m rodd
Amrap 4 deadlift, 4 burpees, 4 wallball
Stepup med kettlebell på box

Tjusigt gäng :)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-27_7985d2972d4449fbb674ee4fa4371ab0.JPG
Dagens pass
À. 4 set strikta pullup
B. Wod 20 min 2&2
250 m rodd
Amrap 4 deadlift, 4 burpees, 4 wallball

Rotation sker när person rott är klar med sina 250 m.
CrossFit_Helsingborg_2014-02-27_7d89bea57a9c44c9940bd0ee44a73ef0.JPG
God morgon superstars! Senaste veckor så har vi coacher (samt även en del medlemmar) sett ut som på bilden. Anledningen är att vi har haft alldeles för många sena avbokningar på passen. Vi har även sett en hel del "No-shows" dvs medlemmar som varit inbokade på pass och sen inte dykt upp. Vi har funderat en hel del på vad detta beror på och vi jobbar på en lösning i bokningssystemet. Sen kom vi på att vi har många nya medlemmar och att avbokningsreglerna kanske måste synliggöras och uttalas mer. Reglerna vi har, för allas trevnad, är att ni MÅSTE avboka er minst 2 timmar före passet. Vi vet såklart att man kan råka köra på en bäver på vägen hem från jobbet som sen råkar svälja er mobiltelefon när ni ska fota stackaren och därigenom omöjliggör avbok men detta händer inte superofta. Alla blir gladare och vår box mår bättre om vi alla visar varandra respekt och låter de som kan och vill träna få plats på passen. Kör hårt!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-27_2c2861d3976c4075a30ce4fd6b7b3f28.JPG
Dagens sista supersnabba Cindy-atleter och kvällens prova-på-are! :D Superbra kört av allihopa! / Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-02-25_6e21d6a7a8664f1b85997f9f044747fa.JPG
The box is open!
Vad bjöds det på ikväll på teknikpasset? Jo, lite film, gott snack och en massa snygga lyft! Gott jobb alla!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-02-24_4ec59f782be24c2db3b7aa37dca2c6f3.JPG
Vårt supertjusiga gäng på #westcoastinvitational tävlingen igår som kom på en 3 plats. Grymt jobbat och väldigt roligt att se er utvecklas och våga! #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-02-23_1b695694cad441b69924213f1c944a57.JPG
Ladies and gents... Här har ni dom, CrossFit Helsingborgs coacher. Vi önskar er alla en trevlig helg! #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-02-22_9aa2d7a7741a4ec18e6577740435b098.JPG
Ni slutar aldrig att förvåna en med er grymma vilja! Gott jobb idag alla!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-02-22_104cf5fccac64496ad01981b121b52ff.JPG
Dagens lunchgäng
À. 15 lin hittat en tung snatch
B. Wod 4 varv på tid
10 kbswingar
20 wallball
40 double under

Trevlig helg gott folk!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-21_89b430f5186c476b90b8ee9469106e45.JPG
Morgonens Cardioblast
Tjejerna rusade iväg innan denna bild av mina super atleter skulle tas.
CrossFit_Helsingborg_2014-02-21_2b91c01826d54a09b8e5f59630890195.JPG
Dagens pass
Wod på tid
3 min burpee over box
3 min sprinter
3 min gobletsquat
3 min situps
30 sek vila/övning
CrossFit_Helsingborg_2014-02-20_c74586022b364c7394cfb05c63ac03e0.JPG
Dagens morgon och lunchgäng som var först ut att göra FRAN woop woop
CrossFit_Helsingborg_2014-02-19_77145844169441978da7898ebbac8e1a.JPG
Dagens sista superatleter! Det vanliga passet körde:
a) 3 x 1 min handstand hold
b) WOD 25 min AMRAP:
250 m run
2 varv av
5 burpee
5/5 jumping lounge
3 inverted burpee

Prova-på passet fick köra Tonis prova-på special! Riktigt kul att coacha idag, ni var supergrymma hela högen! :D Extra cred till Rebecka som egentligen bara skulle på prova-på passet men istället körde båda passen med bravur! :)

/ Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-02-18_f8fa91e6ff8745f99994267f18151416.JPG
Hade trevligt sällskap av Höganäs simlag idag.
Ni var super duktiga och vi ses igen på torsdag ;)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-18_f5be693643a241e1bb68208acb3a2248.JPG
Dagens basicpass
Välkommen alla nya :)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-18_543abb6cdff74e1abc2424e880760e9e.JPG
Dagens pass
À. 3•1 min handstandhold
B. Wod 25 min amrap
250 m run
2 varv av
5 burpees
5/5 telemarks
3 inverted burpees
CrossFit_Helsingborg_2014-02-18_6d8cb64e9c064940ab8210830d11294d.JPG
Dagens gymnastikpass
Som bestod av spänstträning, kvalité och teknikträning i ringarna med t2ring och MU-kipp.
Avslutade med core core core

Riktigt roligt att köra med er idag ses i nästa vecka.
CrossFit_Helsingborg_2014-02-18_7672a913ace04252809fd75e90da276c.JPG
Det finns platser kvar till prova-på passet kväll kl 19:30! Prova-på passet är till för er som är intresserade av att testa CrossFit. Skapa ett konto i vårt bokningssystem och boka in er på passet! Länk till bokningssystemet finns nedan.
Feel the steel... Grabbkväll ikväll på teknikpasset och som dom levererade! Gott jobb!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-02-17_8e84f91e21124260a63bb2423826fed2.JPG
The box is open....
Extra pass ute nu på bokningssidan, från den 25 februari. Tid 9:00-10:00.
Detta är ett test för att se efterfrågan, då visa önskat tidigare pass.

Passet hålls av Sara Tilling.
Idag blev det många kast, boxsteg och löpning under "bring à kid" passet.
CrossFit_Helsingborg_2014-02-16_f4c451e5a55040ce9fc3cb728ea7cc31.JPG
Stort tack till er som deltog under nybörjarkursen i helgen.
Hoppas på att se er i boxen snart igen.

Ni var super duper ninja grymma :)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-16_c7bd2863d9974951878217bc22ab3dcb.JPG
Ojoj vilket gäng som dök upp idag! Ni var riktigt grymma idag!
Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-02-16_d0b2db1a8dc747268169adb642387bd3.JPG
Dagens pass
À. Otm 12 min
3 position snatch
B. Wod 14 min amrap
8/8 kb snatch
4 taters
8 klapping pushup

Gud vad ni gör min dag. Fortfarande glad och energisk :)
Ni är grymma!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-15_20f9ade17f8a462bac081824b1d2af0b.JPG
Glad alla hjärtans dag önskar morgon och lunchgänget
CrossFit_Helsingborg_2014-02-14_d1612f98b0cc4aeb842a8a2249d80a5a.JPG
Dagens RX-krigare visade var skåpet ska stå!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-12_e5c53ca982fd411292a73825f726f217.JPG
Dagens morgon och lunchgäng som bjöd på kärlek och svett ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-12_f5845b260977454d8a736481b9969282.JPG
Hej alla supermedlemmar! Sista helgen i mars har vi glädjen att kunna erbjuda tyngdlyftarkurs med Nisse Sollevi. Kolla in: http://ift.tt/1bV0GxD
Dagens sista Mary-atleter!

Mary 20 min AMRAP:
5 HSPU
5/5 pistol
15 pull-up

Kul att vara tillbaka i boxen för lite coachning! :D

/ Coach Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-02-11_54f8103b4b384158925047db37a09e98.JPG
Det finns just nu massor av platser kvar till prova-på passet imorgon kväll kl 19:30! Prova-på passet är till för er som är intresserade av att testa CrossFit. Skapa ett konto i vårt bokningssystem och boka in er på passet! Länk till bokningssystemet finns nedan. :D
Ny vecka och ännu starkare, snabbare och uthålligare atleter. Grymt jobbat av samtliga ikväll! Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2014-02-10_502ea979a5804f159d64706e8ed125fb.JPG
Dagens hjältar!
Wod:
Lite lyft och lite flås;)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-09_efa73cabe15048cc9e72ba6fc19d0e58.JPG
Teampass 3&3
Wod 4 varv av - 2min/övning
Burpees
Boxhopp
Push press
Gobletsquat

1 kör, 1 vilar, 1 - 40 double under (rotation skedde när personen gjort sina du)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-06_d888ec27fd7a4b6db5b43983be3f8f7a.JPG
Dagens pass som innehöll ringövning samt en massa fällkniv, pushup och squatas.
CrossFit_Helsingborg_2014-02-06_cb835089bef446fc95ec6fde41d200a8.JPG
God damn it vad kvällens Rx-gäng var grymma! De fick köra 3 woddar från förra årets MK Open och de totaldemolerade dem! Emma smög till och med in ett PR i snatch mitt i allt. Riktigt kul att se er in action!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-05_60f090d2550542c9815078fcc311a44b.JPG
Nu finns Aloe Vera från Holistic i boxen.

Aleo Vera är ett kosttillskott och en av de äldsta medicinalväxter. Den har används i tusentals år för sina goda hälsosamma effekter.
Det sägs att en daglig dos håller magen i form. Aleo Vera hjälper kroppen att behålla sitt naturliga försvar och förbättrar upptag av vitaminer och antioxidanter från kosten. Drycken på påverkar även magens tarmflora, så att proteinupptaget underlättas. Väldigt bra om man tränar hårt och eller har magbesvär.

Pris: 210 kr
CrossFit_Helsingborg_2014-02-05_20e8291d027146de82454b58d4ceda6e.JPG
Benchmarkpass i boxen
Fight gone bad
CrossFit_Helsingborg_2014-02-05_4e246ec8d8084b01a54276736cec08d1.JPG
Dagens pass
À. 4 set max strikt pullups
B. Wod 20 min amrap
400 m run
1 Cindy

Run for your Life :)
CrossFit_Helsingborg_2014-02-04_7ce5e7205443491bbed3c9703acbbb6a.JPG
Redo för att testa på vad CrossFit är och lära dig de olika övningar som tränas i denna fantastiska träning.
Ni kommer få teorikunskap, teknikkunskap i olika övningar, svettas och en massa träningsglädje ihop med andra.

CrossFit handlar om gemenskap i gruppträning och massa high fives.

Kursdatum: 14-15 februari

Anmälan till:
madde@crossfithelsingborg.com
Som de flesta vet är det snart Alla Hjärtans Dag. Vad passar inte mer rätt än ett presentkort från oss på CrossFit Helsingborg.
Vi erbjuder tillfälle att ge bort presentkort på våra nybörjarkurser, köp av träningskort och eller våra egna produkter som är kläder.
CrossFit_Helsingborg_2014-02-03_9c450d294f474310a1672ede52c23ce8.JPG
Idag höll crossfit Halmstad sin tävling "Halmstad Throwdown" och det kom crossfittare från hela Sverige. Cf hbg var representerat av Emma Nannestad, Sara Tilling och Snezana Stanic. Alla tre var supergrymma. Bäst gick det för vår egna #bamsebooty, som genom en mycket fin insats, tog hem tredjeplatsen i damernas RX. Fasen vad grymma ni är!
CrossFit_Helsingborg_2014-02-02_5cdb38de36b745938577e55a8df49b2a.JPG
Att det finns en WoD som heter "Fight gone bad" var det säkert många som visste, men vad få visste innan dagens pass var att det även finns en som heter "Kenny gone mad" Tack för en trevlig söndag! /Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2014-02-02_2d347588f4464487bac7ec6d426cfded.JPG
Helsingsborgs spänstigaste människor var idag i mycket bra form. Roligt att så många väljer att komma och köra ett grymt pass på helgen! Coach Kenny
CrossFit_Helsingborg_2014-02-01_d8e8aad35b5647399667d22f14ea8f3e.JPG