Nyheter ifrån maj 2014

Har ni inte fått ihop tiden för att komma på vår simträning i Höganäs, så ligger det nu ute två pass.
När: Onsdag klockan 18:00

In och boka! För det är riktigt rolig och bra träning.

Coach Madde
Vart tog alla simmare i vägen som hade bokat sig!
Ett grym pass med mycket ben i fokus och massa intervaller.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-31_d344be393fe24371b4899d21b82fff34.JPG
Fredagsmys utanför boxen! #crossfithelsingborg #crossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-05-30_aaa824a8ab084b0991269157dd473470.JPG
För er som undrat vad vi gör på fredagsmysen....
CrossFit_Helsingborg_2014-05-30_d0f62a6b009e49229ec927b07320efab.JPG
Lunchgänget
À. 1 rm bänkpress
B. Wod 16 min
3-5 strikta pullup
2 squatcomplex
Max pushup

Ett riktigt bra pass hörde jag :)
Starka ni alla är!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-30_ec74f3f6396241a3acf51b9c676fe72e.JPG
Cardioblast
*3 min "hoppa"
* 4 min amrap
Wod 1
3 min hoppa
4 min 10-10 enarmsswing, 10 helswing, 10 gobletsquat

Wod 2
3 min hoppa
4 min - sandbagcomplex

Wod 3
3 min hoppa
4 min - 10/10 clean, 10 helswing, 4/4 boxsteg

Wod 4
3 min hoppa
4 min - 10/10 grasshopper, 6 press, 6 situps
CrossFit_Helsingborg_2014-05-30_d0522b0b9bf94b938cd95436d5ebeed1.JPG
Tjena superstars! Tisdag 3e juni kl 22:00 stänger vi anmälningschansen till medlemsfesten. Ni som inte anmält er: http://ift.tt/1pooi57 Benchmarks och heatlistor finns i boxen från och med morgondagens mys.
Medan de tävlande krossade motståndet på tävlingen idag körde på minst lika hårt hemma i boxen. 4 wodar i en. Mer underbart än så blir det ju inte!!!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-29_24e21ed8883f4489ad4802bb2a5a1561.JPG
Vårt tjusiga gäng som vann dagens tävling på #gjuterietcrossfit. Vinst wod1, 2a i wod2, 1a wod3, 1a wod4.... Säger väl allt!? Mycket bra jobbat alla atleter :) #westcoastinvitational #crossfit #reebokcrossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-05-29_72e0ec7a32b4458a80389e238047ce93.JPG
Tack för en fantastisk dag idag #gjuterietcrossfit! Grymt arrangemang med fina människor överallt. This is #crossfitlove @gjuterietcrossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-05-29_3d5ec4b66c184f1d9fa0d8b259ab8055.JPG
Bring a kid passet blir tyvärr inställt på lördag den 31 maj. Ny tid kommer inom kort.
Medan ni andra sitter hemma och trycker nötter (paleo right?), så är Johannes i boxen och förbättrar sin fitness! Gott jobb ikväll på Regionals WODen! #VemÄrDenDärRichSomAllaPratarOm
CrossFit_Helsingborg_2014-05-28_93e4502ade974c8bb1d7d9ec77234c69.JPG
Mina gymnaster fick sin en runda spänstträning innan vi gick vidare på muscleup. Det går framåt, kul att se att ni tar det steg för steg.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-27_a0ce9c78e01646cead703cbec03e8e15.JPG
Angiegänget
CrossFit_Helsingborg_2014-05-27_d7df2e1c3cdd46d482309ed934271e4e.JPG
Idag var det fullt hus på basicpasset! Kul att se nya ansikten i boxen! Välkomna! De fick köra utfallssteg med frontrackad skivstång och Angie light! Förutom vissa som tog sig an en äkta Angie! På "Tisdag med Toni" så sprangs det med sandsäck, gjordes knäböj, burpees och hand-release push-ups! Supergrymma var ni allihopa! / Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-05-27_2da1b65d95f44ce9abcc221ee705267b.JPG
Glöm nu inte bort att det är simning ute i Höganäs simhall på lördag 9:30-11:00.

In och boka!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-27_d7b98f0255e649ee96021b6f1766ed8e.JPG
På torsdag är det dags för #westcoastinvitational igen. Kom och heja på våra superatleter i Falkenberg! :) #crossfit #crossfithelsingborg #crossfitgjuteriet
CrossFit_Helsingborg_2014-05-26_d32830613ad14fdd969a770c44528cab.JPG
Sist ut ikväll var "teknikarna" och som de briljerade! Mycket bra jobbat alla! Coach J
CrossFit_Helsingborg_2014-05-26_8f15271644ef4d9084381c4feb7d4f4e.JPG
Första gänget ut ikväll. Bra jobbat alla! Coach J
CrossFit_Helsingborg_2014-05-26_f96b83d8c6cd418fa1dac4b57b167fcf.JPG
Här har vi det andra tappra gänget ikväll! Gott jobb alla! Coach J
CrossFit_Helsingborg_2014-05-26_3d41a0eb3e1c415096dc460a489ab76e.JPG
Morrongänget var jag tydligen för trött för att fota, men lunchpasset fastnade allt. Ett ovanligt tyst lunchpass med fullt fokus på skivstången. Stolt coach Tilling
CrossFit_Helsingborg_2014-05-26_fb40094592ee44b5a1d80b4688cf3f8a.JPG
Idag gästcoachades utepasset av Stefan "The Mean Machine" Månsson och att döma av minerna på bilden så gick det mycket bra! Deck of Cards med burpees, pushups, sprinter och fällkniven stod på menyn. Stefan låter hälsa att ni var supergrymma hela högen!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-26_c01cb8344def4fc8820e75ee6ce8341a.JPG
Vi på CrossFit Helsingborg är inbjudna till en hinderbane-workshop på Halmstad Garnison hinderbana. Detta görs på initiativ av Garnisons IFs Crossfit-sektion.

Datum: Lördagen den 31 maj kl 13-ca 16!

Evenemanget leds av erfarna officerare som har bakgrund inom b.la. Militär femkamp.

Vi måste lämna namn och personnummer på alla deltagare till vakten senast på tisdagen den 27/5 då hinderbanan ligger inne på militärt område.

Det bjuds inte på något i samband med träningen, men det finns gott om gräsmatta att ha picknick på i anslutning till banan.

Skicka ett mail med namn och personnummer till toni@crossfithelsingborg.com om ni vill deltaga! Transport till Halmstad får ni ordna själva. :)
Teampass innehållandes bl.a. muscle ups, snatchar och wallballs.
På Heavy Sunday maxades det i front squat och avslutade sen med massa pistoler, chest2bar och wallballs.
Där missade ni nåt!!! Ja, ni som inte vågade dyka upp
Och David: Coach Tilling still unbeaten
CrossFit_Helsingborg_2014-05-25_82207bcc5ebb4fc998a919228db0f02d.JPG
Hej superstars! Vi börjar nu att närma oss 30 st glada crossfitters till vår fest den 7e juni. Jag vet att en del av er har planerat att anmäla er men liksom inte riktigt kommit till skott. Här har ni länken på nytt ;-) http://ift.tt/1oqdMXv För er som haft strul med Paypal (dvs supit bort era lösenord eller har gamla mailkonton) hugg tag i oss i boxen så löser vi det via Izettle. Ha nu en grym kväll och vill ni få inspiration så är det Regionals borta i Southern California och det kan ni följa på Games hemsida.
Ohhhhhhh ohhhhhhhh TABATA total
Airsquat
Pushup
Burpees
Rodd
Situp

Snabba som blixten! Riktigt bra jobbat!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-24_5a541bc0aca948efabf3d2597f34fc68.JPG
#crossfithelsingborg fredagsmyser på beachen idag! Suns out, we are out :) #crossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-05-23_e8c2cbb44fc442ec984918b378042982.JPG
Lunchgänget
À. 1 rm press
B. Wod på tid
100 press/pushpress
Vid släppt stång 7 burpees

Trevlig helg!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-23_845f5f6a8b734f01a209ba378d308e50.JPG
Cardioblast
30 sandbagrun
50 burpee deadlift
50 backsquat
30 sandbagrun
50 trusters
50 situps
30 sandbagrun

Därefter 3 varv av
30 sek aktiv
15 sek vila
Jägarvila
Telemarks
Plankan
CrossFit_Helsingborg_2014-05-23_5220a0e7076e40059da45de3f0a46480.JPG
Imorgon så firar vi sommaren med 2 st olika fredagsmys. På begäran så har vi ett mys nere vid fria bad. Samling 16:15 nere på cykelvägen "framför dassahuset" (alltså mitt över ICA Hamilton). Detta sker under ledning av Ingha Karlsson "The sandrunningmachine". Samtidigt i boxen så utlovas grisigt mys med stora inslag av frisk luft...... Glöm sen inte att anmäla er till festen 7e juni. http://ift.tt/1oqdMXv
Teambeachready gänget lyfte sandbags och sig själv och sprang som aldrig förr.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-22_8b17385ad3eb4b5fa78948ec425d7206.JPG
Dagens pass som bjöds på pullup, strikta och kippade och avslutade med bålövningar och kast med boll
CrossFit_Helsingborg_2014-05-22_1c075c34f38a48fbb96c902b047d3466.JPG
Men hallå tjena va starka ni va idag då! Lite vingliga i oh squat, men det hör la till?
Sista timmen körde jag PT. Jepp. Är man ensam bokad på ett pass får man känna på hur det är att ha deluxemedlemsskap. Bra kämpat Jossan! /Tilling
CrossFit_Helsingborg_2014-05-21_681bf8ae1cfc4cc995a792dd1d7a8a1d.JPG
Super gott kämpat av alla ikväll på RX! Coach J
CrossFit_Helsingborg_2014-05-21_acb6ec16fcde492c8fbd01b1126d0687.JPG
Morgon och lunchgänget strechade, lyfte, hoppade och pressade boxen.
Mycket nöjd coach idag som la märkte till att NI värnade om tekniken framför vikten i sig.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-21_caad0c5db39a4f0992fefb933d973f10.JPG
Dagens hjältar.
Jag vet några som kommer ha träningsvärk i rumpan imorgon / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-05-20_10c9d349e0fd445a8235cff42d5fc93a.JPG
Överst ser ni kvällens 17:30 pass! Jag tror att alla som varit med på ett basic pass vet att det kanske inte är så basic som namnet låter. Så nästa pass vill jag se fler atleter! Nedan ser ni de lyckliga atleter som dök upp för ett pass i solen. ☀️ Dessa fick göra power cleans, squats, burpees och 440m runs. Tror vi börjar få lite karaktär på "Tisdag med Toni" nu! Bra kämpat allihopa! / Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-05-20_415f058e8d6f4bf99099feb164960a1b.JPG
Två bilder på två grymma pass med grymma deltagare.
Dagens pass fokus ben och stabilitet och på gymnastikpasset lekte vi i ringar och avslutade med statisk träning.

Älskar att coacha er!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-20_d1dbb07fd8ef48f9be3053c095926cd4.JPG
Vilket gäng! Mycket bra kört ikväll atleter. Coach J
CrossFit_Helsingborg_2014-05-19_a8d810a6333849408c8676e8a5bb15a4.JPG
Dagens wod på utepasset var önskad av Tezze och för er som är uppmärksamma så ser ni ju att Tezze fattas på bilden. Övriga deltagare var inte superglada när det kom fram att önskan var Painstorm 14. Men efter lite lätt klagande så kavlade de upp skjortärmarna och demolerade den stackars wodden. Snabbast tid fick Anna och Cissi. Sjukt bra jobbat av er alla! Som vanligt.... Nästa vecka blir det kortspel i skogen!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-19_998720978f664160b2443914328a3021.JPG
Jag som coach fick en vacker syn att upplevas, när olika varianter av säl/fisk/grodyngel eller vad det nu kan va skulle avsluta passet :). Vinnare var Emelie ;)
Morgon och lunchgänget som gjorde veckans Benchmark DT
CrossFit_Helsingborg_2014-05-19_93a921d9d9574df6a81b8727ea982326.JPG
Regionalslördag i boxen.
À. 1 rm hangsnatch
B. Wod 4 varv på tid
26 pistoler
5/10 muscleup/pullup
10 hangclean 50/35 kg

Super duper jobbat idag!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-17_8673229a265640078d5832f7d99d5289.JPG
Fredagsmys i boxen med #herowod och #regionals2014, kan ju inte bli bättre! #crossfit #crossfithelsingborg #reebokcrossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-05-16_633918a888bd4a839f0a643893fe5888.JPG
Firar in helgen med Cardioblast
CrossFit_Helsingborg_2014-05-16_6b97d42a234644f09f831a54e979aac2.JPG
Ihopa klipp med teamgänget som gjorde snarlik dagens pass
Wod 25 min amrap
3 hspu
6 deadlift
9 burpees
12 pullup
CrossFit_Helsingborg_2014-05-15_d60bb326120f49e7a41c1a44bc515bec.JPG
Lunchgäng roys roy.....
Hspu
Deadlift
Burpees
Pullup

I massor......
CrossFit_Helsingborg_2014-05-15_e3b77d394bb24ec39be8dcce1f3940d0.JPG
CF-love in the sun :) #crossfit #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-05-15_374e929190254e8a80c45af17d09c5b7.JPG
Rxgänget var storslagna när de krossade Elizabeth delux idag.
21-15-9
Squatclean
Ringdips
-vid släppt stång 7 burpees
CrossFit_Helsingborg_2014-05-14_5038f8b0f32e453bb76d4278e1c0afdb.JPG
Dagens första Benchmarkgäng som tog sig an Elizabeth. Kul att se så många på förmiddagspassen.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-14_8ff2ba06dc034732954dcf82ef6e56eb.JPG
Dagens kvällsgäng som utförde strikta pullup, teknik i t2bar och avslutade med en flåsig wod och under gymnastikpasset statiska ringövningar.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-13_f5dac96bcd1f48b79e1c817b2bc02fae.JPG
Idag så var det världspremiär för Tisdag med Toni! På premiären så var det både swingar, armhävningar, burpees och 200m sprinter på schemat. Vad mer kan man önska sig!? Köttigt var det i alla fall! Dessutom så hade jag tre väldigt starka och tjusiga atleter på dagens basicpass! Bra kört allihopa! /Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-05-13_59de053321c843c99caf85e05c116d73.JPG
Snart dags för nybörjarkurs för er som vill lära er mera om crossfit och träningen.

Anmälan till: madde@crossfithelsinbgorg.com
Idag är det dags för "Tisdag med Toni"! Det är ett utomhuspass vid boxen kl 18:30. Samling sker i boxen. Förvänta er löpintervaller blandat med andra övningar idag! Ett par handskar kan vara bra att ha med sig..
Dags för att simma igen ute i Höganäs simhall igen. Passet ligger inne i bokningssystemet och datumet är lördagen 31 maj, klockan 9:30-11:00.
Upplägget är först teknikträning som sedan avslutas med intervallträning.

In och boka!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-13_e02fd03678764289ba848a155f5e8f1f.JPG
Nu kommer hardCOREmammas flyttas in hos oss och köra sin träning i vår box. Så känner du att du vill bygga upp kroppen efter graviditet och eller många år av inaktivitet, är detta rätt träning för dig.

Start från 1 juni.
Dagens teknikare. Knäböj med paus och tunga utfallssteg fick magen att krokna och benen att vissna. Men satan va starka ni va!!
Vadå vem dem är?? Det ser ni väl? / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-05-12_d929f679cb0047c8902a5a63bd3f382f.JPG
Tjena superstars! Glöm nu inte att anmäla er till boxfesten. Ni gör det här: http://ift.tt/1qwISBF Vidare så får ni gärna ha önskemål kring vilka benchmarks vi ska köra på dagen. Fran, Grace och Diane är bokade so far....
Här har ni gänget som totalt krossade "Baseline from hell" idag. De körde den för 5 veckor sen och om vi kom ihåg rätt så gick det mycket snabbare idag! Grymt jobbat allihopa och riktigt kul att se hur ni pushar/pressar varandra!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-12_2aa3a2dff55843b0a08b5c9e26f7540c.JPG
Bearcomplex och en och annan rep under dagens WOD.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-12_c33a5e5bbcc845488b512b084495043d.JPG
Vår box. Vårt hem. #crossfit #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-05-12_8756cabb6d78411190a4328e0a2a0a8a.JPG
Heavy Sunday.
Idag la vi grunden för en bra jerk! Nu satan kommer vikterna flyga upp. / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-05-11_f6d8a9842f4847baa3e974d309073f28.JPG
Dagens Bring-a-kid! Coach Jossan hälsar att ni alla vara supergrymma!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-11_4db7c1dbc7ed456b9093daf3bb455c7b.JPG
Luchgänget
À. 10*2 snatch
B. Wod 12 min amrap
8/8 kb snatch
4 taters
8 klapping pushup

Lyftkalas avslutade vi denna förmiddag med.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-09_227797fb64dc41279ca97916aabf08b1.JPG
Morgoncardio fick aldrig sluta hoppa och avslutade morgonen med löpintervaller.
You rock!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-09_170ab87e570c406180126349fc086fc4.JPG
Ny och fin utrustning har kommit idag från Eleiko!!! Dock kom bara 1 av 6 nya stänger men resterande 5 kommer inom kort. Vi har dessutom beställt en Jerk-box som bör komma nästa vecka. Så nu ska ni kunna lägga på ännu mer vikt och bli ännu starkare! Kör hårt!!!!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-09_2d43cd973e1345c18a1dac033f82bcc2.JPG
New in! :) #crossfit #crossfithelsingborg #barbell #bumpers #eleiko
CrossFit_Helsingborg_2014-05-09_8f4d50d756ba4172a2b1dfe4d29bb2e9.JPG
Teamlove :) #crossfit #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-05-08_83ee8d57679a4bcea116918a2aad3921.JPG
Smolov going down at #crossfithelsingborg with the badasses @jockeloveng and @stanic11... And some bench with the firefighter @jockebrand. #crossfit #roadtopizzaihelgen
CrossFit_Helsingborg_2014-05-08_d29e67ab087345f2a5f3ad2ccd1c5cdd.JPG
För er som vill testa på CrossFit och få teoretisk kunskap bakom träningsformen och en grundlig genomgång i de vanligaste övningarna, som vi utför. Samt att även få svettas ihop med andra träningsintresserade.

Mail anmälan till madde@crossfithelsingborg.com
Hej alla superstars! Nu är det dags för fest!!!!

Nu har vi varit igång i boxen i 2 år och dessutom är sommaren i antågande. Vi vill fira dessa två mycket trevliga händelser tillsammans med er. Vi tänkte göra detta i form av en grillfest lördag 7e juni. Vi kör på vanliga stället dvs IS Götas klubbstuga bakom Olympia. Ni är välkomna att ta med det ni vill grilla och vi ordnar snacks, dricka, bestick, kaffe, grillar, kol etc. Vi ser fram emot en mycket trevlig sommarfest tillsammans med er! Aktivitet under dagen återkommer vi kring :-). Anmäl er till festen här: http://ift.tt/1oqdMXv
Sommarerbjudande hos oss på CrossFitHelsingborg. Maila till madde@crossfithelsingborg.com för mer information gällande detta träningskort. #crossfithelsingborg #sommarerbjudande
CrossFit_Helsingborg_2014-05-07_60ab1fa3a6d64b78afde968418e7381a.JPG
Lyftdag i boxen följt av uthållighet för ben och statisk träning för överkroppen.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-07_60dc465be54443df874ae0c2cb039b81.JPG
Snart står solen högt på himlen och även då ska det svettas i boxen och även ute (som det kommer bli mera av).
Ni där ute som går och funderar på att börja träna med oss har vi nu ett sommarerbjudande. En chans att testa på vår träning och lära mera om vad riktig CrossFit träning handlar om.

Har ni några frågor hur ni går till väga för att skaffa ert sommarkort maila Madde på madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit_Helsingborg_2014-05-07_5752a725cd794e8d95e7fa3974636d3c.JPG
Veckans gymnastik med Madde bjöd på lek med att hitta magen, stå på huvud och på händer.
Hoppas ni alla förstår varför kroppskontroll är så viktigt.
Stolt coach i alla fall!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-06_6f08c2b1d0af46409496764fb70cf1c7.JPG
Veckans Benchmark
Cindy 20 min amrap
5 pullup
10 pushup
15 airsquat

Ni var grymma som vanligt. High Five på den.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-06_e0e4eadd00484a4c967a7c9ce974da10.JPG
Kolla in detta gäng! Hade det funnits fartkameror i olympiaskogen hade dessa atleter suttit inspärrade på livstid.... Sjukt snabba och sjukt starka! Bra jobbat!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-05_73ba5d40980a45298571e79adc51ce9b.JPG
Ett ord "tufft" vad mer kan jag säga.
CrossFit_Helsingborg_2014-05-05_44a3be89b68349e98908d224afebd21c.JPG
Det var några starka marklyftare på dagens Heavy Sunday pass. Dock inte lika starka i pull ups. Vem blir först att klå Coach Tilling
CrossFit_Helsingborg_2014-05-04_1a5919de1f654915bb1a52e7efdeb91a.JPG
Grymma atleter på teampasset imorse! #crossfit #crossfithelsingborg #reebokcrossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-05-04_c93536604e5b413d9e10cada44347742.JPG
Några krigare från #crossfithelsingborg som köttade sig igenom #toughest2014. Bra jobbat atleter
CrossFit_Helsingborg_2014-05-03_2d1454f1ce3a4ba195a1690f320136e1.JPG
Dagens pass
À. Otm 16 min
2 powerclean
2 push jerk

B. Wod 10 min amrap
2-4-6-8.....osv
Strikt pressa
Boxhopp
Burpees

Ni var lika badass som morgongänget!
CrossFit_Helsingborg_2014-05-02_f96efeb8356c4e709178a60b6c543d27.JPG
Cardioblast 2&2
Wod 1
5000 m rodd
Sandbagwalk
- byte hur man vill
Wod 2 på tid
100 burpee deadlift m sandbag
100 du
100 Hr pushup
100 du

Bra start på denna fredag, ni var bad ass//Madde
CrossFit_Helsingborg_2014-05-02_6cd1088797e04b13a690768e26643f92.JPG
Vi har ringt.... Idag kommer hon och hälsar på på fredagsmyset. Ses 16.00 i boxen! #crossfit #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-05-02_63989dbe9a1d4e4a92a6183db4ca51eb.JPG
Dagens pass
À. 1 rm höjdhoppboxhopp
B. Wod 6 rft
5 höjdhoppboxhopp 70%
5/5 utfallsteg m vikt
10 pushup
15 wallball
CrossFit_Helsingborg_2014-05-01_8b1750565b8d409b8e6aa021a060a05c.JPG
Teampass 2&2
Cash in 3 varv var av
2 m handstandwalk + 2 hspu

50 pullup
50 hangpower clean 50/30 kg
40 t2b
40 frontsquat
30 boxhopp
30 s2oh
20 hspu
20 truster
EMOM 3 burpees
CrossFit_Helsingborg_2014-05-01_a35cdf7834b14c7fa1d4c1664887c837.JPG
Ordning och reda i boxen. Kommer bli straff för er som inte kan läsa och hålla i ordning. Madde har ögon så ni vet :)
CrossFit_Helsingborg_2014-05-01_e55f3cbc869e4a079629a80ada8a59f0.JPG