Nyheter ifrån juli 2014

Teamgänget som krossade.....
4 varv var av
6 clouster 45/30 kg
6 burpees

4 varv var av
6 frontsquat
6 burpee boxjump

4 varv var av
6 pushpress
6 hspu

Amrap teamwallball till den 30:e minuten.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-31_35ddf351525f4bb5b70c03a35f57e137.JPG
Mina enastående hjältar bankade skiten ur denna wod idag.

Wod på tid
21-15-9-6-3
Burpees
G2oh sandbag
Hr pushup
Kbswingar 16/24 kg
Vila 2 minuter
100 gobletsquat 16/24 kg

Boooooooom!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-31_167b12b51e5547acb333c09f205b5a25.JPG
Nu säljer vi Inov-8 Fastlift i boxen. Komsi komsi....
CrossFit_Helsingborg_2014-07-30_522eac0664bd4dad83b8b459f331adc0.JPG
Sjukt grymma atleter på kvällens pass! Svettig historia med 8 olika 3 minutare. Som vanligt tokmosade ni dem!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-29_250304c8420341ffb93515718433c535.JPG
Morgon och lunchpass som frivände och avslutade passet med en kort wod som innehöll axlar, boxhopp, du och löpning.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-29_655693e0bfdd45d1995b839740bb7622.JPG
Kvällens CrossFit-atleter som fick köra tunga back squat samt en kortare AMRAP med OH-utfallssteg samt burpees! Bra kört i värmen!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-28_ede8648600c44628896f89305e62b95f.JPG
Morgon och lunchklass som innehöll explosiva squat och djupa squat. Avslutade med en kort wod med overhead lounges och burpees. :)
CrossFit_Helsingborg_2014-07-28_8a49971a1c9d4bacac227e17234fb6b6.JPG
Söndagens hjältar!
Grymt jobbat alla! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-28_cbfddd9548054c29ae77eb8d270efbb8.JPG
Bunkern Battle 1.0 är över och #crossfithelsingborg kammade hem 1 och 2 platsen! Vi är inte förvånade Ni är grymma! #crossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-07-26_85a338cbf9cc4870b49b934a1ceb5897.JPG
Lördagsmorgon på stranden
À. 6 min amrap
100 m sprinter
2 min vila
B. 10 varv på tid
5 squatcomplex
7 hspu
9 klapping pushup
21 crunches

Jäkla fint jobbat!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-26_eaba13bc9c9d4a3da4500d0c450bba96.JPG
Games-Mys i boxen #crossfitGames2014 #crossfithelsingborg #reebokcrossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-07-25_8df49333658b44a5a1a53cd116698e9a.JPG
Fredagsmys på stranden!
Började med teknik i krål som Mathias the swimmer instruerade i.

Därefter WOD 2&2
50 m simning•2
Amrap
5 burpees
5 sandbag truster

100 m simning •2
Amrap
7 burpees
7 sandbag truster

150 m simning•2
10 burpees
10 sandbag truster

Vilket gäng :)
CrossFit_Helsingborg_2014-07-25_19622e3c60784d64b31fde3994ab3fbc.JPG
Lunchgänget även här en 30 min amrap
100 m sandbagrun
10 burpee deadlift
100 m run
20 telemark

Efter passet la man sig vid fläkten :)
CrossFit_Helsingborg_2014-07-25_4572093aa4344dbd88bf6e1a69d0895a.JPG
Morgoncardio wod 30 min
Jämn minut 0-2-4-6....
"sluta inte hoppa"
Ojämn minut
1-3-5-7....
5 du
8 squat
8 pushup
8/8 grasshopper
CrossFit_Helsingborg_2014-07-25_a12d6b6ada81431f80a2daae6d7a2c9a.JPG
Både basic och team fick något rejält att bita i igår. Bra jobbat! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-25_6df28110a4ce4aac91600a4be5718ec6.JPG
Fångade av en stormvind? Eller bara sjukt svettiga efter ett fint flåspass Mycket hopp, rodd, wallballs och återigen hopp. Mycket fint kämpat! / den som coachar halvnaken...
CrossFit_Helsingborg_2014-07-24_ea984b9484f54515a2c1660b7c0cfc93.JPG
Morgon och lunchgänget

À. Otm 10 min
2 tunga powerclean

B. Wod 5rft
5 trusters 42,5/30 kg
10 pullup
10 trusters
5 pullup

Timecap 16 min
CrossFit_Helsingborg_2014-07-24_8021f89895ba4408a50253baafed000d.JPG
Angående morgondagens fredagsmys som hålls på stranden.

Start 16:30 med teknik i krål sedan avslutar vi med en tjusig wod. Därefter beger vi oss upp till boxen för att grilla och se Games. För alla som vill!

Samling: Bredvid barfota (höger om)

Se nu till att komma ner och träna och få lite sol på kroppen :)
CrossFit_Helsingborg_2014-07-24_4e8f30f80549491d824671abbfa076a8.JPG
Handstående på programmeringen idag och avslutade med en 20 minuters wod, som innehöll hopp, mage och gymnastik.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-23_6ab373c604834347b60450c5903bd97e.JPG
Dagens varma hjältar som snatchade och avslutade med
Wod 1 6 min amrap
15 airsquat
5 burpees
2 min vila
Wod 2 6 min amrap
13 airsquat
4 burpees
CrossFit_Helsingborg_2014-07-22_b0608e033e114376ab74d2c8fe407f94.JPG
Snatchelisnatch. Den där pausen ovan knä var visst mindre trevlig, men vilka positioner ni fick till!
Och woden.. När burpees är vila då är det andra jobbigt! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-22_f3b3baf885194695922ca903037cbee2.JPG
Oj, oj, oj vilken träningsvärk som väntar!!! Ben som skakade och mjölksyra som sprutade. Härligt härligt! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-21_4c5ffa4e0350414b8d271c15df029bd2.JPG
Vilket härligt gäng! Ni ger en morgontrött coach så jäkla mycket energi, underbart att se er kämpa. Ni är badass! Tack för idag / coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-07-19_2e3a634d97294d33b9940e2cdbcf3cd7.JPG
CrossFit Helsingborg deltog under Eurogym 2014 som pågått under hela veckan i Helsingborg. Gymnaster från hela Europa är på plats och går på olika workshop, bland annat crossfit och har uppvisningar på eftermiddag/kväll i stan.
Hoppas ni inte missat detta för så grymma de är.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-17_f6ffabfe31fa4aec80070ce9a8197869.JPG
Gott kört ikväll! Ni var som alltid grymma :) Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-07-16_b6adf1c8b46b448398df77b9db889047.JPG
Snabbare än vinden kom hon flygandes förbi på sina 100m sprinter Bra jobbat Jossan!!!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-16_d9b3c956e58a4418bab51a02dbab4ec6.JPG
Dagens grymmingar som fick maxa i pull ups och dips! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-16_2fc9099234a94fe3907e2facacf2e08f.JPG
Idag så kördes sista "Tisdag med Toni" innan sommaruppehållet! På bilden ser ni gänget som mosade dagens pass med sprintar, thrusters, burpees, telemarkshopp och plankan! Bra kört! /Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-07-15_32ab26e570c94668a7b50a5d6954bc91.JPG
Första kvällsatleterna som pressade och avslutade med en flåsig wod med wallclimb, pushup, airsquat, situp.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-15_04e0fb894dbf4a6bb0f2896fb501a931.JPG
Kolla vilka muntra gäng. Får nog ta en kurs i hur man ler på foto! En kurs i pressar behöver ni dock inte. BOOM så snyggt! Och grattis till dagens PB! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-15_a43acf4575d94776900fe92f5fafe2eb.JPG
BOOM
CrossFit_Helsingborg_2014-07-14_03944346788346358717b36373762cba.JPG
Kvällens sista overheadpass! / Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-07-14_62672c87323847e7b2014171f6218f1f.JPG
Förstår ni hur roligt det är för mig som coach att se era framsteg!? Vilken rörlighet ni ligger inne med. Allt arbete börjar ge resultat på riktigt. Awesome..! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-14_9d792fe9a09143e99b5608df02947d50.JPG
Söndagens team8s som rockade loss! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-14_38f48986d73b4a8697466d327fa5e81d.JPG
Kvällens heavysunday bjöd på breda och smala ohs. Testade vår rörlighet. Sedan complex i snatch och 100 rep av burn shoulder burn

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2014-07-13_1116c812ae7345108618c719a92df07c.JPG
Dagens prova-på-pass! Hoppas ni tyckte CrossFit var roligt och att vi får se er i boxen igen! Bra kört! / Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-07-13_c6ce30cdbdc14f8fa64c074e1f6482a1.JPG
Crossfit at the beach #crossfit #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-07-12_40010b1e44564978a1ec8925c65fe537.JPG
Dagens cardiofun
Wod på tid 2&2
100m * 14 sprinter
Then
2 rounds of
50 truster 25/35 kg
50 Hr pushup
Then
2000 m rodd
Plankan

Riktigt grymt kört ute i solen.
Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2014-07-11_bad074adebdd4781b20a8b56523db22e.JPG
Vilka badass som befann sig i boxen denna torsdagskväll. Och sjukt bruna! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-10_f4e850e2e791413b88e57b3a3ec04cc3.JPG
PT på cardiopasset ikväll. Hopprep, rodd och massa annat flås-kul för Björn ;) Mucket fint jobbat Björnen!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-10_5fbf33c52420489ea86cf985b8381538.JPG
Morgon och lunchgänget som fick ett riktigt cardiowod att genomföra.
Wod 2 RFT
100 du
50 ohs 20/15 kg
50 pullup
1000 m run

Good work!

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2014-07-10_f3b6c13d98614ea58e1a6503553907d8.JPG
Mycket bra kört ikväll, ni är badass! Coach Jimmy
CrossFit_Helsingborg_2014-07-09_84625354f6074e54a65faf49b1e4c847.JPG
Kvällens intervallpass med bland annat kb clean&jerk. Sjukt bra jobbat i denna värmen!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-09_d0f6aa4ef13944468ab3d10b3e1897f8.JPG
Dagens morgon och lunchgäng som hoppade otroligt långt och högt idag. Avslutade passet med en 10 minuters wod och tabata mage/rygg.

Coach Madde
CrossFit_Helsingborg_2014-07-09_e21cb15f16f44922a7f69dcf10495260.JPG
Efter rolig streching tog vi oss an hspu, följt av 200 wallrun och avslutade med rullande pistoler.

Alltså jag bara älskar dessa pass med er :)
Detta granna gäng fick även genomföra Sara Tillings pass och den var ikke nådig.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-08_8de577c4c75a44679b613095c8400de2.JPG
Kvällens basic-pass (överst) fick köra marklyft och sedan köra benchmarken Cindy! Superbra jobbat! Temat på kvällens "Tisdag med Toni" var kettlebells, löpning och burpees. Jag sa att det var sista passet inför min semester men jag kommer att köra ett extra "Tisdag med Toni" nästa tisdag samma tid eftersom ni efterfrågade det! Woohoo! / Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-07-08_d3274a4e71e2429c96f62c8cd7542a3e.JPG
Höstens populära nybörjarkurser ligger ute. Är du intresserad att delta, gå in på hemsidan och se information hur du anmäler dig. Samt kursinnehållet.
När man tycker att burpees är vila... Då är det banne mig ett tufft pass! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-08_78349392f5f94faca32c48a083259df2.JPG
#crossfitangel by Joakim Nilsson. #crossfit #crossfithelsingborg
CrossFit_Helsingborg_2014-07-08_f41d8b3b024742d191d29ede25ad0367.JPG
Ärligt talat är jag imponerad över hur snygga ni alltid är på bild efter tunga pass i boxen? / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-07_8d8dac17c418442090e528275d98923b.JPG
Idag körde vi testdag för den potentiella tävlingsgruppen. Ojojoj vilket gäng! Grymt bra av er alla och riktigt kul att se så bra förutsättningar inför hösten!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-06_b2c5e7f698df4ad092bb537900cd35bb.JPG
Alltså jag vet inte, men det kan hända att ni är lite trötta i benen..
Grymt jobbat idag teamare! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-06_53b5d1d5068a41049ae45074d0a756bb.JPG
Shit about to get real at #crossfithelsingborg #crossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-07-06_f6102f95ae59476b8ed224e4431560d9.JPG
Morgonen bjöd på 30 min amrap med sluta inte hoppa och var 5:e minut en Cindy.
Lunchdeluxgänget fick sig an bearcomplex med massa burpees och strikta pullups efteråt.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-04_6846c6aca1bd4817ab0905ffff66fa31.JPG
Idag kommer Robin The bodyweightninja Olsson att hålla mys för er. Grisigt värre lovas... Han kan dock bli några minuter sen så häng inte på låset....
På Basic blev det massa teknik i split jerk. Det som ser så lätt ut är ju rätt så svårt ändå...
Och Teampssset. De fick börja med 1RM i snatch. Vilken tur att ni hade 20 minuter på Er för det sattes ju pb:n till höger och vänster. Woden på slutet såg lätt ut på tavlan. Eller hur?
Grymt jobbat alla!!!! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-03_cf0111984b22452e91ae74a497235467.JPG
Förmiddagsgängen som hade en genomgång i split jerk och därefter en wod på boxhopp och t2bar.

Får vi se vad Sara Tilling och Snezana Stanic utlovar under kvällens pass.
CrossFit_Helsingborg_2014-07-03_8574efb39717410a89a278bb3a1030db.JPG
Megathlon is back!!!!!! Lördag 9e augusti så kör vi repris på CF HBGs allra första tävling. Nothing for the weakminded....

500 m open water swim,
50 burpees in the sand,
5 k run,
50 Thrusters 20/15 kg,
5 k row,
50 Pullups.

Mer info kommer.....
CrossFit_Helsingborg_2014-07-02_5dd7aecd02ca4fda88b2401247dc9314.JPG
Morgon och lunchgänget som tog sig an 3 st wodar.
Wod 1 8 min amrap
150 m rodd
10 pushup
10 situp
Vila 1 min
Wod 2 8 min amrap
5 hspu
5/5 pistoler
10 pullup
Vila 1 minut
Wod 3 8 min amrap
5 burpees
5/5 telemark
3 wallclimb

Gott jobbat!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-02_0e75261ab61c47008d02a4deb9a18915.JPG
Extra open box idag från 15:30 och framåt. Komsikomsi....
Överst ser ni kvällens basic-pass! Fick kommentarer om att det passet kanske var tuffare än det ordinarie passet. Nedan ser ni de atleter som kämpade igenom sig kvällens "Tisdag med Toni". Sjukt kul att se så många deltagare och hur ni krossar det ena tuffa passet efter det andra! Bra kört! / Toni
CrossFit_Helsingborg_2014-07-01_f050b504af3941dfb15c0c2137dca502.JPG
Dagens gymnastiska grabbar började passet med rörlighet, följt av teknik i pistoler. Avslutade passet med otm med strikta c2bar, ringrow och hspu.

Ni är bäst!
CrossFit_Helsingborg_2014-07-01_155dd47a617543719fe740a1b3d50e5e.JPG
Första kvällsgänget ut och de gjorde en complex på powerclean, hang squatclean och frontsquat..
Avslutade på 5 rft av
3-5 strikta c2bar
10 powerclean 40/60 kg
40 du/100 su
CrossFit_Helsingborg_2014-07-01_94100e8f2f1c40bd825a6f4516f399b8.JPG
Nya fräcka kläder i boxen, ja tack :)
CrossFit_Helsingborg_2014-07-01_e43a521334a143569c57099279acd382.JPG
Abs-filtret på, men var är absen????
Mycket teknik i frivändningar och en härlig styrkewod som avslutning. Bra jobbat, gängen! / Sara
CrossFit_Helsingborg_2014-07-01_cc020a0814f54a3f932915e62482d6e7.JPG
Missa inte vårt populära pass "Tisdag med Toni" varje tisdag 18.30-19.30, på baksidan av vår box! Det utlovas mycket flås ;) #crossfit #crossfithelsingborg @tonicrossfit
CrossFit_Helsingborg_2014-07-01_94548ecf3fc24009acbff7b777e4b727.JPG