Nyheter ifrån januari 2015
Datum: 21-22 februari (lördag/söndag)
Tid: 11:00-14:00
Maila anmälan till: madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit Helsingborg
4 min manmakers
4 min boxjump overs
4 min wallballs
4 min double under
4 min gobletsquat
4 min manmakers
1 kör
1 vilar
10 min amrap
10 pullup
20 pushpress 30/20 kg
30 kb-swing 24-16 kg
Extra pass 7:45 onsdagar för er som vill ha sovmorgon.
Här kommer dagens först gäng ut. Blev mycket bröst och syra i armarna under dagens wod.
Massa roliga handstående övningar för att bygga styrka och lek på det med fritt handstående och avslutade med ringcomplex för bålen.
Den kommer ni inte glömma bort ;)
Coach Madde
Se bild på pass :)
Välkommen tillbaka alla grymma simmare från Höganäs.
Mohahaha
/Coach Tilling
Heavy gänget fick maxa i mark och avslutade sedan med lite cirkelträning. Längesen 2,5 kg kändes så tungt. Eller vad säger ni?
/Coach Tilling
Vi ses i boxen framöver!
Coach Madde & Sara
30 min amrap
100 kbswings
100 burpee boxjump overs
10 wallball
Var 5:e minut 8 pullup
Körde dagens pass som bestod av pushpress och en teamwod 2&2 - 4 varv var av
10 g2oh dumbell
10 boxjump overs
300 m run
Grymma ni och och krya på att peppa varandra. Kärlek till er!
Coach Madde
/Coach Tilling
Tid: 9:00
In och boka :)
Kom och shoppa
Pris: 279kr
Sugen att testa?
Åldersgräns: 6-12 år
Vi kör varannan söndag kl 11:30 (jämn vecka).
För mer information hur ni bokar detta pass.
Maila: madde@crossfithelsingborg.com
Om du inte redan vet, har vi ett erbjudande nu under januari. Tecknar du ett 12 månaders avtal får du kursen utan extra kostnad (värde 500kr).
Anmälan till: madde@crossfithelsingborg.com
CrossFit Helsingborg
Wod 25 min amrap - 2&2
40 squat m sandbag
50 burpee over sandbag
60 kb-swings
70 dounle under
- 1 vilar
- 1 kör
Börja alltid med 50 m sandbag run och vid byte.
Ni är suveräna! Lika grymma som gårdagens atleter :)
Coach Madde
Bjöd på en rolig wod på tid
1000 m row
5 RFT
20 wallball
10 ringdip/dips/boxdips
Grymt kört!
Några frågor till Robin Olsson som är huvuddomare under lördagens crossfittävling Best on the West på Helsingborg arena.
Coach Tilling
Anmälan och mer information gör ni till mail madde@crossfithelsingborg.com
Kolla även in schemat på hemsidan för alla utökade och roliga pass under året. Nu har ni chansen att träna ihop med andra träningsglada medlemmar och bli coachade av otroligt duktiga tränare inom CrossFit.
CrossFit Helsingborg
Coach Tilling
A. Every 90 sek for 8 rounds
2 ohs - set 1-3-5-7
2 strikt press - set 2-4-6-8
B. Otm 8 min
1 hi hang clean
1 hang clean
1 squat clean
Sedan lekte vi lite mot slutet :)