Passtyper

 

Nedan finner ni en kort beskrivning av de passtyper ni finner i vårt bokningssystem.

Prova-på

Sugen på att testa Crossfit? Välkommen! Det kostar inget, men skapa gärna ett konto i vårt bokningssystem och boka in dig på passet så vi vet hur många som kommer. Eller maila info@crossfithelsingbrg.com så bokar vi er!

CrossFit

CrossFit-pass med teknik eller styrkedel, följt av dagens WOD (workout of the day).
Antal platser: 12 st.

CrossFit Team (Advanced)

En flåsig och längre workout där man jobbar två & två, tre & tre eller flera. Detta pass är anpassat för dig som tränat crossfit ett tag, du bör ha koll på och behärska samtliga lyft. Vi går inte igenom tekniska övningar specificerat.
Antal platser: 16 st.

 

Skivstång OLY Teknik

Rent teknikpass där du från grunden nöter in olika slags lyft och lära dig bemästra dessa fantastiska övningar (kan även förekomma grundläggande gymnastiska övningar). Vill du utvecklas inom grenarna gymnastisk och olympiska lyft är detta pass att föredra. Här sker inte WOD. 

Antal platser: 12 st.

CrossFit Basic

Ett pass för dig som är nybörjare eller inte tränat på ett tag. På våra basicpass går vi igenom CrossFits nio grundövningar såsom knäböj med vikt, pressar, marklyft och stärker upp kroppen för att sedan klara av högre belastning. Du kommer jobba mycket med din egen kroppsvikt och förbättra din teknik i olika övningar som vi använder oss av. Wodarna är enkla och anpassningsbara.                                    

Antal platser:12st 

Cardio

Ett uthållighetspass för dig som vill jobba på din kondition,vanligtvisen 45 min wod. Enklare lyft,rodd, hopprep och löpning, samt andra cf-övningar.                                                        

Antal plaster: 12st

Heavysunday/Tuesday

Ett rent styrkepass, där vi övar upp vår grundstyrka i knäböj, press, marklyft. Tilläggsträning i form av övningar för att stärka upp mindre musklergrupper. (Här körs ingen flåsig wod)                                                                            

Antal platser: 12st

 

Fredagsmys/Söndagsmys (Fri träning)

En WOD står på tavlan. Egen uppvärmning sker. Finns coach på plats som drar igång heaten. Sedan myser man och/eller kör egen fri träning. Du har inte är samma möjlighet till genomgång/instruktion som på övriga pass. (Coachen är själv med och tränar.)                                                                                         

 (Du behöver inte boka dig på detta"pass")

 

LIFT AND WOD (Advanced)

Här kör vi tunga lyft och minst 40 minuters wodar. Snabbgenomgång av pass, inte av övningarna. Endast medlemmar som tränat Crossfit länge är lämpade för detta pass pga skaderisken. (Coachen är själv med och tränar.)                                                        

Antal platser: 16st

 

CrossFit Team (Basic)

En flåsig och längre workout där man jobbar två och två, tre och tre eller flera. Vi använder lägre vikter och kör inga avancerade lyft, utan lite lättare övningar som passar alla.                                                                                                                

Antal platser: 16st

 

RomWod

Ett lugnare pass som optimerar din rörlighet, förbättrar din atletiska prestation och främjar återhämtning.